• La nouvelle année arrive toujours avec son lot de grandes idées, de projets et peut-être même de résolutions. Parmi les plus populaires se retrouve certainement celle de te reprendre en main et de perdre du poids. Pourtant, selon une étude de l’Université de Scranton en Pennsylvanie, seulement 8 % des gens réussissent à respecter leurs résolutions du Nouvel An. Voici donc 7 trucs pour réussir à maintenir tes résolutions de perte de poids et pour que la motivation soit au rendez-vous!

    BON À SAVOIR : Jette aussi un coup d’oeil à l’article Les 10 barrières à la perte poids : comment les surmonter!

    Perdre du poids… une livre à la fois

    Si tu es malheureux ou constamment confronté à l’échec, il te sera bien plus difficile de poursuivre tes démarches de gestion de poids et/ou d’améliorations de tes habitudes de vie. Fixe-toi plutôt des buts facilement réalisables à court-terme. Mieux vaut te fixer comme objectif de perdre 5 livres dans le prochain mois que d’en perdre 60 en un an. Chaque petite victoire gardera ton niveau de motivation élevé. Le but est de te fixer des objectifs facilement mesurables et atteignables.

    Les « amis-diète » pour garder la motivation

    Il est toujours plus facile de garder la motivation quand quelques uns de nos proches vivent la même situation que nous. Parles-en à tes amis et si tu n’as pas réussi à piquer leur intérêt, parcours les réseaux sociaux à la recherche de gens qui vivent la même situation que toi. Plusieurs groupes ou pages Facebook sont consacrés à la perte de poids. Tu y trouveras peut-être le soutien nécessaire!

    Le tableau de visualisation, parfait pour ta résolution

    Cette méthode plus ou moins rétro fonctionne dans la quasi totalité du temps. Il suffit de sortir crayons, ciseaux, colle en bâton et de vieilles revues et de t’amuser à bricoler. Prépare ton tableau de motivation en y collant des photos qui te motiveront à atteindre tes objectifs. Une paire de jeans, un dos musclé, un maillot de bain, un hôtel au Mexique? Colle-y tout ce que tu désires.

    Psst! N’oublie surtout pas d’y inscrire ton objectif et de même que quelques citations sur le bonheur, la santé et le positivisme.

    Le pot Mason de motivation

    Pour ce truc ultra visuel, tu auras besoin de 2 pots Mason et de quelques billes de verre. Sur un pot, inscris « Poids à perdre » et sur l’autre « Poids perdu ». Fixe-toi un objectif réaliste de perte de poids et compte autant de billes que tu placeras dans le pot « Poids à perdre ». Chaque semaine, transfère le nombre de billes reflétant le nombre de livres en moins dans le pot « Poids perdu »!


    Cette approche permettra de visualiser tes efforts et voir ta progression. On peut reproduire ce concept en utilisant un tableau de liège et des punaises ou encore en déplaçant des aimants sur le côté de ton réfrigérateur!

    Les gourous de la santé et de l’art-de-vivre pour t’aider à maintenir ta résolution

    Qu’ils soient des vedettes de la télévision ou du cinéma converties en véritables gourous de la santé ou bien des professionnels qualifiés, ces personnes peuvent t’aider à garder la motivation à un niveau élevé. Bien qu’ils projettent une image souvent déphasée de la santé en semblant ne boire que du jus vert et autres fruits tropicaux, le fait de voir à répétition leurs photos passées sur ton fil d’actualité Facebook ou Instagram te donnera de l’inspiration.

    De plus, certains y trouveront leur compte avec des conseils plus personnalisés ou des témoignages touchants. Recherche leurs livres dans les librairies et abonne-toi à leurs infolettres. Les infolettres sont un bon outil pour garder la motivation. Qu’elles soit mensuelles ou bimensuelles, chaque courriel te donnera des trucs et astuces, des produits coups de cœur, des recettes ou encore te montrera les tendances actuelles.

    La montre intelligente pour perdre du poids?

    En plus d’être très jolie et ultra tendance, la montre intelligente (de type Apple Watch ou autres) s’inscrit dans la vague bracelets qui fournissent des données sur tes habitudes de vie et sur ton activité physique. La montre analyse donc l’intégralité de ta journée, y compris tes activités, tes séances d’entraînement, tes aliments, ton poids et ton sommeil, afin de t’aider à rester en forme et motivé. En voyant tes résultats quotidiens, il est désormais possible de se surpasser de jour en jour.

    Psst! Fixe-toi des objectifs quotidiens et suis tes progrès sur ton téléphone intelligent ou sur ton ordinateur. Pour les adeptes des réseaux sociaux, il est même possible de partager tes résultats avec tes amis et recevoir des mots d’encouragement.