• Bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime
  • Bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime

    Bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime
    Préparation 20 min
    Cuisson 15 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime

    La meilleure recette de bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime : un plat frais et savoureux!

    Ce bol de nouilles ramen à la coriandre et à la lime est fait pour toi. La combinaison d’herbes fraîches, de sauces aromatiques et de nouilles tendres crée une expérience culinaire unique qui saura satisfaire tes papilles. Ce plat est idéal pour une soirée rapide ou pour impressionner tes proches avec une recette gourmande et originale.

    La coriandre et la lime ajoutent une touche de fraîcheur et de légèreté à ce ramen, tout en lui offrant un équilibre parfait de saveurs sucrées, salées et légèrement épicées. De plus, cette recette est très polyvalente et peut être dégustée aussi bien chaude que froide, selon tes envies et la saison. Suis les étapes simples pour préparer ce plat savoureux et profite d’un repas qui ne manquera pas de ravir tout le monde à table.

    Astuces pour réussir ton bol de ramen :

    Pour garantir la réussite de ta recette, il est important de bien cuire les nouilles et de mélanger correctement les ingrédients. Commence par cuire les nouilles selon les instructions du paquet, puis rince-les à l’eau froide pour stopper la cuisson et éviter qu’elles ne deviennent trop molles. Ce petit geste permet de conserver leur texture ferme et agréable.

    N’hésite pas à personnaliser ton bol de ramen avec des garnitures supplémentaires, comme des légumes grillés, des œufs mollets ou des graines de sésame. Cela ajoutera du croquant et des saveurs supplémentaires qui compléteront parfaitement ton plat.

    Bon
    à savoir
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    Astuce anti-gaspi avec la coriandre fraîche!

    Pour maximiser l’utilisation de la coriandre et éviter le gaspillage, n’hésite pas à utiliser aussi la partie fine des tiges. Ces tiges sont souvent jetées, mais elles peuvent être hachées finement et ajoutées à la recette. Non seulement elles apportent une texture légèrement croquante, mais elles renforcent également la saveur fraîche et aromatique de la coriandre!

    Tu utiliseras ainsi l’ensemble de la plante. Cela permettra de rendre ton plat encore plus savoureux tout en étant plus économique et écologique!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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