• Recette de cretons traditionnels (cretons de grand-maman) - Cretons au porc
  • Les meilleurs cretons maison

    Recette de cretons traditionnels (cretons de grand-maman) - Cretons au porc
    Préparation 15 min
    Cuisson 1h10
    Réfrigération 6h
    Congélation 0 min
    4 tasses (1 L)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)
    Restrictions alimentaires

    Les meilleurs cretons maison

    Prépare de délicieux cretons maison pour la famille!

    Les cretons maison sont une véritable tradition québécoise, parfaite pour accompagner tes matins ou tes brunchs en famille. Leur texture onctueuse et leur assaisonnement délicat en font une tartinade incontournable, que tu peux savourer sur du pain grillé avec un peu de moutarde ou même intégrer à des sandwichs gourmands. Faciles à préparer, ils se conservent plusieurs jours et se congèlent aisément pour en profiter à tout moment.

    Avec cette recette, tu obtiendras des cretons bien crémeux, à la fois savoureux et équilibrés. En cuisant la viande lentement avec du lait ou du bouillon, tu permettras aux saveurs de se développer pleinement. Que tu les préfères plus épicés ou plus doux, cette version maison te garantit un résultat réconfortant et sans additifs.

    Personnalise ces cretons traditionnels selon tes envies

    L’avantage des cretons faits maison, c’est que tu peux ajuster la recette selon tes goûts! Tu aimes les saveurs plus relevées? Ajoute une pincée de muscade, de poivre blanc ou de piment de Cayenne. Pour une touche d’herbes fraîches, incorpore du thym, du romarin ou du persil en fin de cuisson.

    Envie d’une alternative plus légère? Remplace le porc par du veau ou même du poulet haché. Tu obtiendras une version différente, mais tout aussi savoureuse. Peu importe les ajustements que tu feras, cette recette de cretons maison t’offrira une tartinade réconfortante et facile à réussir!

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    Est-ce qu'on peut congeler des cretons?

    Oui, il est tout à fait possible de congeler cette bonne recette de cretons maison. Il suffit de laisser refroidir la viande dans des contenants hermétiques avant de les placer au congélateur. De cette manière, la préparation de porc se conservera plusieurs mois. Cela dit, il est important de noter que la qualité des cretons peut légèrement changer après la congélation en raison de la texture de la viande, mais ils resteront délicieux à manger. Assure-toi alors de les consommer dans un délai raisonnable pour préserver leur fraîcheur et leur bonne texture.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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