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Lait
Yogourt grec à la vanille
Flocons d’avoine à cuisson rapide
Graines de chia noires
Poudre de protéines IsoGen (café glacé)
Glucides complexes (sans saveur)
Poudre de cacao
Sirop d’érable
Déposer le lait, le yogourt grec, les flocons d’avoine, les graines de chia, la poudre de protéines, les glucides complexes, la poudre de cacao et le sirop d’érable dans un bol moyen. Fouetter jusqu’à ce que la préparation devienne homogène.
Couvrir et réfrigérer pendant 8 heures ou jusqu’au lendemain afin de permettre aux flocons d’avoine et aux graines de chia d’absorber les liquides.