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    Lait de poule festif

    Dans le temps de Fêtes, l’un des classiques est le lait de poule. Bien qu’on retrouve du lait de poule commercial dans les réfrigérateurs des supermarchés lors de la période hivernale, celui fait maison ne rivalise en rien avec ces préparations souvent trop sucrées. La base est simple pour un lait de poule maison : du lait, des œufs, du sucre et des arômes, avec de la cannelle ou de la muscade.

    BON DANS LA BOUCHE : Alors que le lait de poule est souvent servi frais, dans certains cas, il peut se servir chaud, particulièrement par temps froid (de la même manière que le vin chaud ou que le jus d’orange épicé est servi chaud!).

    Psst! Apprends-en plus sur la tradition associée au lait de poule!

    Cook mode
    Préparation 20 min
    Cuisson 15 min
    Réfrigération 6 h
    1 L
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Ingrédients pour Lait de poule maison

    Préparation

    Version non alcoolisée du lait de poule pour les enfants!

    Il est possible d’omettre complètement l’alcool dans la recette afin d’accommoder les plus jeunes. Cependant, tu pourrais aussi séparer la recette de lait de poule en 2 à l’étape 5 (après avoir ajouté la crème à fouetter 35 %). Par la suite, il suffit d’ajouter 125 ml (1/2 tasse) d’alcool de ton choix dans une des parties de la recette. Les enfants apprécieront eux aussi le goût réconfortant du lait de poule maison en version non alcoolisée.

    Si tu cherches des idées d’alcool à ajouter, BPT est tombé en amour avec la liqueur d’érable de NOROI. Avec 23 % d’alcool, contre plus de 40 % pour certains spiritueux, cette liqueur d’érable rehaussera considérablement l’expérience de ton lait de poule maison!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    294 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    7,9 g
    12 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    3,0 g
    15 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    221 mg
    74 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    53 mg
    2 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    25 g
    8 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    1 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
  • FGE
    -

    Féculents/grains entiers

  • Fruits
    -
  • Légumes
    -
  • PLAV
    -

    Produits laitiers et alternatives végétales

  • Plaisir
    1,5
  • Gras
    1,5
  • Protéines
    -
  • Portions
    Par portion
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