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Tu recherches une façon simple de voir si ton humeur et ton énergie affectent ton alimentation? Remplis ce journal d’énergie pour t’aider à y voir plus clair.
Tu connais probablement le journal alimentaire classique qui consiste à relever tout ce que tu as mangé au cours d’une journée pour pouvoir ensuite analyser plus facilement ton alimentation. Le journal d’énergie est similaire, mais il s’attarde en plus à l’humeur et à l’énergie. Cet outil peut être très pratique pour voir si ton alimentation les influence de manière négative.
En le remplissant de temps à autre, il est possible de constater la présence – et la récurrence – de diverses habitudes alimentaires : collations impromptues ou trop généreuses, horaire variable, repas pris à l’extérieur, jeûne volontaire ou involontaire, etc.
Il est bien démontré que l’humeur et l’énergie jouent sur la prise alimentaire. Pour t’aider à mieux identifier les moments lors desquels de mauvais réflexes ou de mauvaises habitudes s’installent, prends quelques minutes par jour pour remplir ton journal.
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Hubert Cormier, docteur en nutrition
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