Accueil Recettes Automne Crêpes sarrasin et orange garnies de yogourt grec et petits fruits Crêpes sarrasin et orange garnies de yogourt grec et petits fruits 5,0 (2)Laisse-nous ton avis Sans arachides Végétarien Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 10 min Cuisson 20 min Réfrigération 0 min Congélation 0 min 6 crêpes Facile Passer en mode cuisine Imprimer Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Crêpes sarrasin et orange garnies de yogourt grec et petits fruits Découvre la meilleure recette de crêpes sarrasin et orange pour le brunch! Les crêpes de sarrasin, également connues sous le nom de galettes de sarrasin, sont une délicieuse spécialité culinaire bretonne. Cuisinées à partir de farine de sarrasin, ces crêpes offrent une plus grande quantité de fibres et de protéines que des crêpes minces classiques. Comment bien zester une orange? Pour bien zester une orange, tu auras besoin d’un zesteur ou d’un économe. Aussi, assure-toi de bien nettoyer la pelure de ton fruit et achète une orange biologique de préférence. Ensuite, utilise ton outil pour retirer la fine couche de peau colorée de l’orange. Fais attention à ne pas prendre la partie blanche amère qui se trouve juste en dessous de la peau colorée. Transforme cette recette de base en version salée! Tu pourrais également cuisiner ces crêpes de sarrasin et les garnir de dés de jambon et d’une sauce aux champignons et au fromage Gruyère pour une variante salée. Eh oui, des crêpes de jambon ou des crêpes de fruits, c’est toujours bon! Aussi, pour encore plus de fibre, tu pourrais échanger une tasse de farine tout usage par de la farine de blé. Autrement, le lait de beurre (babeurre) est parfait pour remplacer le lait dans les crêpes. Cela dit, le résultat sera excellent avec n’importe lequel de ces produits laitiers. Catégories Crêpes Déjeuners Type de cuisine Française Saisons Automne Été Hiver Printemps C'est bon bon bon Crêpes maison : la recette et les secrets pour les réussir à tous les coups Play Episode Pause Episode 1x 00:00 / 00:18:30 Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! BON DANS LA BOUCHE : Essaie d’autres recettes de crêpes pour des déjeuners simples et savoureux! Déjeuners Crêpes au gruau santé Déjeuners Carrés de crêpes aux oignons caramélisés Déjeuners Crêpes à base de bananes (5 ingrédients) Déjeuners Carrés de crêpes avec oeufs, jambon et fromage Déjeuners Crêpes minces à déjeuner parfaites (recette facile et rapide) Bonà savoir Comment ajuster la consistance de la préparation? Pour de jolies crêpes encore plus minces, tu peux facilement incorporer un peu plus de lait régulier, de lait écrémé ou de boisson aux amandes au mélange. Ainsi, ta pâte sera moins épaisse et se dispersera davantage dans la poêle antiadhésive. Nos essentiels pour les crêpes Crêpière électrique Voir sur Amazon Bols à mélanger OXO Voir sur Amazon Fouet (10 pouces) Voir sur Amazon Cuillères et tasses à mesurer Voir sur Amazon Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Ingrédients pour la recette de crêpes sarrasin et orange garnies de yogourt grec et petits fruits Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Crêpes sarrasin et orange Amandes - 1 tasse 250 ml (100 g) hachées grossièrement À découvrir! Orange - 1 grosse 1 grosse À découvrir! Farine de sarrasin - ¾ tasse 180 ml (90 g) À découvrir! Farine tout usage - 2 tasses 500 ml (280 g) À découvrir! Poudre à pâte - 1 c. à thé 5 ml (5 g) À découvrir! Sel de table - ¼ c. à thé 1,25 ml À découvrir! Oeuf - 1 gros 1 gros À découvrir! Lait - 1 ¾ tasse 430 ml (445 g) À découvrir! Jus d’orange - 1 tasse 250 ml (265 g) À découvrir! Huile de canola - 2 c. à soupe 30 ml (30 g) À découvrir! Garnitures Yogourt grec nature - 1 ½ tasse 375 ml (380 g) À découvrir! Petits fruits - Au goût Au goût À découvrir! Sirop d’érable - Au goût Au goût À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Crêpes sarrasin et orange garnies de yogourt grec et petits fruits Étape 1 Préparer la cuisson : Préchauffer le four à 375 °F (190 °C) et recouvrir une petite plaque de cuisson de papier parchemin. Étape 2 Griller les amandes : Étendre les amandes sur la plaque et les faire griller 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées, puis laisser refroidir. Étape 3 Préparer l'orange : Zester l’orange, puis couper le reste en suprêmes et réserver. Étape 4 Mélanger les ingrédients secs : Combiner dans un grand bol la farine de sarrasin, la farine tout usage, la poudre à pâte, le sel et le zeste d’orange. Étape 5 Mélanger les ingrédients liquides : Dans un deuxième bol, fouetter l’oeuf, le lait, le jus d’orange et l’huile. Étape 6 Préparer la pâte à crêpes : Incorporer les ingrédients secs au mélange liquide et mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène, puis ajouter ¾ tasse (180 ml) d’amandes grillées. Étape 7 Chauffer la poêle : Préchauffer une poêle antiadhésive (ou une crêpière) à feu moyen, puis ajouter un morceau de beurre ou de l’enduit à cuisson. Étape 8 Cuire les crêpes sarrasin et orange : Verser environ ¾ de tasse (180 ml) de pâte dans la poêle, étaler en faisant pivoter la poêle, puis cuire 3 minutes, jusqu’à l’apparition de petites bulles. Étape 9 Terminer la cuisson : Tourner la crêpe et poursuivre la cuisson 2 minutes, puis répéter avec le reste de la pâte. Étape 10 Préparer les garnitures : Garnir de suprêmes d’orange, de petits fruits, de yogourt grec, du reste d’amandes grillées et d’un peu de sirop d’érable; ajouter de la confiture si désiré. Explore Bon pour toi Automne Crêpes Déjeuners Été Française Hiver Printemps Sans arachides Végétarien Amandes Orange Farine de sarrasin Oeuf Lait Jus d’orange Yogourt grec nature Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Alternatives Pour une version sans lactose : remplace le lait de vache par la même quantité de boisson aux amandes ou d’avoine, et sers avec un yogourt nature sans lactose. Si tu veux des crêpes plus minces, ajoute un petit filet de boisson végétale au mélange, comme suggéré pour ajuster la consistance. Pour une version sans noix et moins sucrée : remplace les amandes par 1 tasse de graines de citrouille ou de tournesol rôties 5 minutes à 375 °F (190 °C), comme la torréfaction prévue, puis coupe le sirop d’érable de moitié au service (les suprêmes d’orange + petits fruits compensent naturellement). Pour un brunch buffet « bar à garnitures » : propose des bols de suprêmes d’orange, yogourt grec, petits fruits, amandes grillées et un filet de sirop d’érable, afin que chacun compose sa crêpe de sarrasin à l’orange (et que tes crêpes restent belles, même après plusieurs fournées). Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Partage ta date d'anniversaire pour recevoir une petite surprise et ton numéro de téléphone pour recevoir occasionnellement nos meilleures offres et recettes par SMS. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Bonà savoir Questions fréquentes : Comment obtenir des suprêmes d’orange propres pour garnir les crêpes? Il faut d’abord couper les deux extrémités de l’orange, puis retirer la pelure en suivant la courbe du fruit pour enlever aussi le blanc. Ensuite, il suffit de glisser la lame entre les membranes pour détacher chaque suprême. Cette technique évite l’amertume et donne une garniture nette, parfaite sur des crêpes sarrasin et orange avec yogourt grec. Les suprêmes peuvent être préparés d’avance et conservés au frais. Pourquoi utiliser du zeste d’orange dans la pâte? Le zeste apporte un parfum intense sans ajouter trop de liquide à la pâte. Il rehausse la saveur des crêpes de sarrasin à l’orange et équilibre le côté plus rustique du sarrasin. Il est important de prélever seulement la partie colorée, car la partie blanche peut donner une amertume marquée. Comment rendre les crêpes plus minces et plus faciles à étaler? Une pâte trop épaisse s’étale mal et donne des crêpes plus épaisses. Il suffit d’ajouter un peu de lait (ou boisson aux amandes) pour la fluidifier, ce qui aide la pâte à se répartir rapidement quand la poêle est pivotée. Le résultat: des crêpes plus fines, cuisson plus uniforme, texture plus délicate. Comment éviter que les crêpes collent à la poêle? La poêle doit être bien préchauffée à feu moyen, puis légèrement beurrée ou vaporisée d’enduit à cuisson avant chaque crêpe. Une poêle antiadhésive en bon état facilite aussi la cuisson. Si la première crêpe colle, il faut souvent simplement ajuster la chaleur (trop faible ou trop forte) et laisser la surface se stabiliser avant de verser la pâte suivante. Informations nutritionnelles 1 crêpe (⅙ de la recette) Calories 525 Kcal - Lipides 22,6 g 35 % VQ Gras saturés 3,6 g 18 % VQ Cholestérol 41 mg 14 % VQ Sodium 169 mg 7 % VQ Glucides 62 g 21 % VQ Fibres 6 g 24 % VQ Protéines 22 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
