• Bouillon miso crémeux
  • Bouillon au miso crémeux pour ramen

    Bouillon miso crémeux
    Préparation 10 min
    Cuisson 35 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    10 tasses (2,5 L)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Bouillon au miso crémeux pour ramen

    La meilleure recette de bouillon miso crémeux pour ramen : une base savoureuse!

    Ce bouillon au miso crémeux pour ramen est l’ingrédient parfait pour créer des bols de ramen réconfortants en un rien de temps. Sa richesse et sa texture veloutée apporteront de la profondeur à tous vos plats. En préparant ce bouillon maison, tu peux contrôler les saveurs et ajuster la consistance selon tes préférences, tout en profitant des bienfaits du miso, de l’ail et du gingembre.

    En plus de sa délicieuse saveur, ce bouillon se prépare facilement et se conserve très bien. Tu peux en faire une grande quantité et le congeler pour les jours où tu manques de temps. Il est également très polyvalent : utilise-le pour des ramen, des soupes ou même comme base pour des sauces.

    Trucs et astuces pour réussir ton bouillon miso crémeux :

    Pour une version encore plus savoureuse, n’hésite pas à ajouter un peu de shitaké séché, qui apportera une touche umami supplémentaire. Si tu préfères un bouillon plus léger, remplace le lait de coco par une version allégée, mais sache que cela affectera légèrement la texture. Garde toujours à l’esprit que la patience est de mise : laisser mijoter le bouillon est essentiel pour libérer toutes les saveurs.

    N’oublie pas que la fécule de maïs est là pour épaissir le bouillon et lui donner une consistance crémeuse. Pour éviter toute grumeaux, assure-toi de bien délayer la fécule dans le bouillon avant de l’ajouter. Cela garantira une texture lisse et homogène.

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    Recette tirée du livre :
    Bon
    à savoir
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    Doit-on fouetter ou brasser le lait de coco pour l'émulsionner avant utilisation?

    Oui, il est recommandé de brasser le lait de coco avant de l’utiliser. Comme le lait de coco peut se séparer en une partie liquide et une partie grasse, un simple brassage permet de bien mélanger ces deux éléments pour obtenir une consistance homogène. Si tu utilises du lait de coco en conserve, n’hésite pas à secouer la boîte avant de l’ouvrir pour faciliter cette émulsion ou d’utiliser un fouet!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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