• Crêpes spirales bicolores faciles pour brunch maison
  • Crêpes spirales bicolores

    Préparation 15 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    8 crêpes
    Intermédiaire

    Crêpes spirales bicolores

    Pour préparer un déjeuner original, voici la meilleure recette de crêpes spirales bicolores!

    Les crêpes spirales bicolores sont une façon amusante et créative d’amener un classique du brunch à un tout autre niveau. Cette version marie une pâte nature et une pâte cacao afin de créer un motif tourbillonné qui attire immédiatement l’œil. La texture reste souple et moelleuse, parfaite pour garnir de fruits, de chocolat ou de yogourt.

    Cette recette demande simplement un peu d’organisation, mais demeure accessible à tous les cuisiniers amateurs. Grâce à deux pâtes simples à préparer, tu réalises en quelques minutes un design visuel étonnant qui impressionnera autant les enfants que les invités. Tu découvriras aussi qu’elles se cuisent aussi facilement que des crêpes normales.

    Une technique amusante pour renouveler tes crêpes traditionnelles!

    Créer un effet tourbillon n’a rien de compliqué et rend chaque crêpe unique. En alternant la pâte nature et la pâte cacao dans la poêle chaude, tu dessines des spirales qui restent bien visibles à la cuisson. C’est un excellent moyen d’explorer ta créativité en cuisine tout en restant dans une recette rapide et simple.

    De plus, ces crêpes sont très polyvalentes. Elles se servent nature, garnies ou même roulées. Leur apparence colorée les rend parfaites pour un brunch festif, un déjeuner spécial ou simplement pour te faire plaisir avec une touche artistique dès le matin.

    Crêpes spirales bicolores faciles pour brunch maison

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    Crêpes spirales bicolores faciles pour brunch maison
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    Comment réussir des spirales nettes?

    Pour créer de belles spirales bien régulières, la bouteille à presser est ton meilleur allié. Elle te permet de contrôler le débit et de tracer ton motif facilement, sans bavures.

    Et tant qu’à y être, amuse-toi : avec la même technique, tu peux aussi dessiner des coeurs, des bonhommes sourire ou n’importe quel petit motif qui te plait.

Informations nutritionnelles

2 crêpes sans garniture (¼ de la recette)

  • Calories
    320 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    15 g
    23 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    8 g
    40 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    170 mg
    57 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    250 mg
    10 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    35 g
    12 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    2 g
    8 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    12 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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