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    Pâtes au jambon et fromage (petites coquilles)
  • Pâtes au jambon

    5,0
    (1)Laisse-nous ton avis
    • sans-arachide Sans arachides
    • sans-noix Sans noix
    • sans-oeufs Sans oeufs
    • sans-sucre-ajoute Sans sucre ajouté
    Pâtes au jambon et fromage (petites coquilles)
    Préparation 15 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    6-8 portions
    Facile
    Recette créée par :
    Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition
    Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition
    Catégories
    • Pâtes et nouilles
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    Table des matières
    • Introduction
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    Table des matières
    • Introduction
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    • Nutrition
    • Commentaires

    Pâtes au jambon

    Découvre la meilleure recette de pâtes au jambon et petits pois crémeuses

    Les pâtes au jambon et petits pois crémeuses sont le genre de plat que tu cuisines une fois… puis que tu refais toute l’année. Simples, riches et ultra réconfortantes, elles combinent des orecchiette parfaitement al dente, une sauce onctueuse à la crème et au parmesan, du jambon savoureux et une touche de citron qui vient tout équilibrer.

    D’abord, ce plat est idéal pour utiliser un reste de jambon sans tomber dans la répétition. Ensuite, il est parfait pour un souper de semaine rapide qui plaît à toute la famille. En plus, la combinaison de crème, d’herbes séchées et de fromage fondu crée une texture enveloppante absolument irrésistible.

    Pourquoi tu vas adorer ces pâtes crémeuses au jambon

    Ce que tu vas aimer ici, c’est l’équilibre. La richesse de la sauce est contrebalancée par le zeste et le jus de citron. Les pois verts ajoutent une touche sucrée et une belle couleur. Finalement, le parmesan fraîchement râpé vient lier le tout avec une profondeur incroyable.

    Si tu cherches une recette de pâtes au jambon à la crème rapide et facile, mais qui a l’air sortie d’un restaurant italien, tu es exactement au bon endroit. Prépare-toi à cuisiner un classique revisité qui deviendra un incontournable.

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    Pour faire des zestes sans zesteur, tu peux utiliser une râpe fine. Pour y arriver, tu dois râper légèrement la surface de l’agrume en prenant soin de ne râper que la partie colorée et non la partie blanche de la pelure qui est plus amère. Autrement, tu pourrais retirer une fine couche de la peau d’un agrume à l’aide d’un couteau ou d’un économe et ensuite hacher finement la peau recueillie. Certes, tu n’arriveras peut-être pas au même résultat qu’un zesteur, mais ton plat sera assurément rehaussé en saveurs!

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      Questions fréquentes

    • Comment cuire les orecchiette?

      Pour cuire les orecchiette, il faut porter un grand chaudron d’eau à ébullition avant d’y verser les pâtes alimentaires sèches. Ensuite, il suffit de remuer de temps à autre et de patienter une dizaine de minutes ou jusqu’à ce que les pâtes soient al dente. Il est également possible de suivre les indications sur l’emballage du produit.

    • Comment décongeler les pois verts rapidement?

      Pour décongeler rapidement tes petits pois verts, rince-les simplement sous un filet d’eau froide avant de les égoutter. Cela aidera à faire fondre les cristaux de glace qui se sont formés à leur surface. Ensuite, tu peux les ajouter à ta recette de pâte même s’ils ne sont pas 100% congelés. Effectivement, ils se réchaufferont une fois mélangés avec les pâtes.

    • Peut-on utiliser un autre type de pâtes?

      Oui. Les penne, fusilli ou petites coquilles fonctionnent très bien. L’important est d’opter pour une pâte qui retient bien la sauce afin d’obtenir des pâtes au jambon et petits pois savoureuses à chaque bouchée.

    Ingrédients

    Passer en mode cuisine

      PÂTES AU JAMBON

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    Préparation

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    Pour 1 portion (1/8 de la recette)

    • Calories
      890 Kcal
      -
      La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
    • Lipides
      47 g
      72 % VQ
      Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
    • Gras saturés
      27 g
      135 % VQ
      Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
    • Cholestérol
      140 mg
      47 % VQ
      Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
    • Sodium
      980 mg
      41 % VQ
      En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
    • Glucides
      73 g
      24 % VQ
      Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
    • Fibres
      5 g
      20 % VQ
      Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
    • Protéines
      42 g
      -
      Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
    Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

    Recette développée avec passion et bonne humeur par :

    Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

    Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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