Accueil Recettes Faible en sodium Salade de chou rouge Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Salade de chou rouge Faible en sodium Sans arachides Sans gluten Sans lactose Sans noix Sans oeufs Végétarien Préparation 25 min Cuisson 0 min Réfrigération 0 min Congélation 0 min 4 portions Facile Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Pourquoi cette recette fonctionne Pourquoi cette salade de chou rouge est parfaite pour accompagner tous tes repas de semaine? Simple à assembler et prête en quelques minutes, elle s’intègre naturellement à une grande variété de plats. Voici ce qui la rend si efficace : Un croquant qui tient dans le temps : Le chou rouge est beaucoup plus résistant que la laitue — il garde sa texture même après plusieurs heures au réfrigérateur, ce qui en fait un accompagnement idéal à préparer à l’avance. Une vinaigrette qui améliore le goût : Le miel combiné au vinaigre de cidre crée une légère macération sur le chou, ce qui atténue son amertume naturelle tout en conservant son croquant. Un équilibre sucré-acide très satisfaisant : La pomme rouge en juliennes apporte une douceur fraîche qui contraste avec le piquant de la moutarde de Dijon, créant un profil aromatique complexe mais très accessible. Des canneberges avec la bonne texture : En les trempant dans l’eau chaude, tu leur redonnes du volume et de la souplesse, ce qui crée un beau jeu de textures avec le chou émincé et les carottes. Avec quoi servir la salade de chou rouge Poulet grillé ou rôti Tacos et burgers maison Sandwichs et wraps Saumon cuit Saucisses grillées Créée parun humain ❤ « Ce que j'aime dans cette recette, c'est qu'elle me rappelle à quel point les bons ingrédients simples peuvent créer quelque chose de vraiment savoureux. » Paméla Rousseau Catégories Accompagnements Salades d'accompagnement Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Salade de chou rouge Pour accompagner tes repas, cuisine la meilleure recette de salade de chou rouge! La salade de chou rouge est une recette colorée et croquante, parfaite pour ajouter une touche de fraîcheur à tes repas. En effet, la salade de chou se marie bien avec une multitude de plats et est succulente pour toutes les occasions. Mélangeant chou rouge, carottes et pommes, les saveurs de la recette sont rehaussées grâce à l’ajout de canneberges sucrées. Aussi, la salade est enrobée d’une savoureuse vinaigrette maison qui apporte un équilibre parfait entre acidité, douceur et piquant. Transforme cette bonne salade d’accompagnement en salade-repas! Il est vraiment facile d’ajouter des protéines à cette recette à base de chou rouge afin de la transformer en salade-repas. Par exemple, si tu as un restant de poulet grillé, celui-ci s’intègrera parfaitement aux saveurs de cette salade. Autrement, tu pourrais ajouter des cubes de fromage feta ainsi que des noix grillées comme des pacanes, des amandes ou des noix de Grenoble à la recette. Si tu n’as pas de noix, utilise plutôt des graines de citrouille ou des graines de tournesol. Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! BON DANS LA BOUCHE : Tu as beaucoup de chou ou de carottes à la maison? Voici alors d’autres recettes à cuisiner! Accompagnements Salade de carottes traditionnelle Accompagnements Salade de chou crémeuse (meilleure qu’au St-Hubert) Accompagnements Salade de chou maison Accompagnements Salade de chou pomme verte et amandes Plats principaux Salade de chou au poulet et au pamplemousse Bonà savoir Quel outil utiliser pour faire de beaux morceaux de carottes? Pour réaliser de beaux morceaux de carottes, il est préférable de couper les carottes en fines juliennes plutôt que de les râper. Effectivement, les fines juliennes apportent non seulement une texture plus agréable, mais aussi un aspect visuel plus élégant à la salade de chou rouge. Pour obtenir ces fines lamelles, utilise une mandoline. En plus, cet outil te permet d’obtenir des morceaux de carottes beaucoup plus longs qu’avec la râpe. Nos essentiels pour cette salade Fouet (10 pouces) Voir sur Amazon Planche à découper Epicurean Voir sur Amazon Couteaux Global Voir sur Amazon Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON La meilleure recette de salade de chou rouge Passer en mode cuisine Métrique Impérial Vinaigrette maison Huile d’olive - ¼ tasse 60 ml (55 g) À découvrir! Miel - 3 c. à soupe 45 ml (65 g) À découvrir! Vinaigre de cidre de pomme - 3 c. à soupe 45 ml (45 g) À découvrir! Jus d’orange - 1 ½ c. à soupe 22,5 ml (25 g) À découvrir! Moutarde de Dijon - 1 ½ c. à soupe 22,5 ml (23 g) À découvrir! Salade de chou rouge Canneberges séchées - ½ tasse 125 ml (65 g) À découvrir! Pomme rouge - 1 moyenne 1 moyenne en fines juliennes À découvrir! Jus de citron - 2 c. à soupe 30 ml (30 g) À découvrir! Chou rouge - 4 tasses 1 L émincé À découvrir! Carottes - 1 ¼ tasse 310 ml en fines juliennes À découvrir! Persil frais - 2 c. à soupe 30 ml haché À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Salade de chou rouge Étape 1 Préparer la vinaigrette : Dans un bol, fouetter l’huile d’olive, le miel, le vinaigre de cidre de pomme, le jus d’orange et la moutarde de Dijon jusqu’à l’obtention d’une préparation lisse et homogène. Réserver. Étape 2 Hydrater les canneberges : Dans un petit bol, couvrir les canneberges séchées d’eau chaude et laisser tremper 5 min. Égoutter et éponger délicatement avec du papier absorbant. Étape 3 Protéger les pommes de l'oxydation : Mélanger les juliennes de pommes avec le jus de citron afin d’éviter qu’elles oxydent. Étape 4 Assembler la salade : Dans un grand bol, combiner le chou rouge émincé, les carottes en fines juliennes, le persil frais haché, les juliennes de pomme citronnées et les canneberges égouttées. Verser la vinaigrette maison sur la salade et mélanger soigneusement pour bien enrober tous les ingrédients. Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu’au moment de servir. Explore Bon pour toi Accompagnements Action de grâce Automne Canadienne Été Faible en sodium Hiver Noël Party extérieur Pique-nique Printemps Québécoise Salades d'accompagnement Sans arachides Sans gluten Sans lactose Sans noix Sans oeufs Temps des Fêtes Végétarien Canneberges séchées Pomme rouge Jus de citron Chou rouge Carottes Alternatives Pour une version végétalienne de cette salade de chou rouge sans mayonnaise : remplace le miel par du sirop d’érable ou du sirop d’agave dans les mêmes proportions (3 c. à soupe). Le sirop d’érable apporte une note boisée subtile qui se marie parfaitement avec le vinaigre de cidre. Pour une salade de chou rouge légère et moins calorique : réduis l’huile d’olive à 2 c. à soupe (30 ml) et complète avec 2 c. à soupe (30 ml) de bouillon de légumes ou d’eau tiède. La vinaigrette reste émulsionnée tout en contenant environ 30 % moins de lipides. Pour une version riche en fibres de cette salade chou rouge pomme carottes : ajoute ¼ tasse (60 ml) de graines de tournesol non salées ou de graines de citrouille directement dans le bol au moment de l’assemblage, sans modifier les autres ingrédients. Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes toutes les semaines! Envoyer Tu aimes? Tu partages! Bonà savoir Questions fréquentes : Est-il possible de remplacer le chou rouge par un autre chou? Oui, tu peux remplacer le chou rouge par du chou vert si tu le préfères. Cependant, le chou rouge apporte une couleur vibrante à cette recette. Est-ce que cette salade peut être préparée à l'avance? Oui, tu peux préparer cette recette de salade de chou rouge à l’avance. Cela dit, il est préférable de mélanger la vinaigrette à la salade juste avant de la servir. Cela permettra de conserver la texture croquante du chou. Combien de temps conserver cette recette au réfrigérateur? Cette salade peut être conservée au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant environ 2 jours. Toutefois, la texture de la recette est à son meilleur le jour même de sa préparation. Est-ce possible de remplacer les canneberges séchées par un autre fruit? Oui, les raisins secs, les abricots séchés en petits morceaux ou les cerises séchées fonctionnent très bien dans cette recette. Ces substitutions modifient légèrement le profil sucré-acide de la salade, mais le résultat reste délicieux. Le trempage dans l’eau chaude s’applique également à ces variantes pour leur redonner du moelleux. Est-ce possible d'ajouter une protéine pour en faire un repas complet? Cette salade de chou rouge se marie très bien avec du poulet grillé en tranches, des crevettes sautées à l’ail ou du tofu pressé et rôti. Pour une version avec du boeuf, des lanières de bifteck grillé ajoutent une belle richesse. Il suffit de déposer la protéine sur la salade au moment de servir pour garder tous les éléments à leur meilleure texture.
