• Sauce nuoc-cham vietnamienne maison facile (parfaite pour rouleaux et bols)
  • Sauce nuoc-cham

    Préparation 10 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 30 min
    Congélation 0 min
    1 ½ tasse (375 ml)
    Facile

    Sauce nuoc-cham

    Découvre la meilleure recette de sauce nuoc-cham maison rapide!

    La sauce nuoc-cham, c’est la petite touche qui transforme un bol de vermicelles, des rouleaux frais ou une salade croquante en vrai festin vietnamien. Elle est à la fois salée, sucrée et acidulée, avec juste ce qu’il faut de piquant pour réveiller les saveurs.

    Avec quelques ingrédients simples, tu obtiens une sauce nuoc-cham vietnamienne maison claire, parfumée et ultra polyvalente. En plus, elle se prépare vite et se conserve très bien au frigo, pratique quand tu veux relever tes repas toute la semaine.

    Une sauce vietnamienne maison qui s’ajuste à ton goût!

    Le secret, c’est de dissoudre le sucre dans l’eau tiède pour une texture lisse, puis d’ajouter la sauce de poisson, le vinaigre de riz et le jus de lime pour l’équilibre. Ensuite, l’ail et le piment thaï font le travail côté punch et fraîcheur.

    Après un petit repos au froid, les saveurs se fondent et la nuoc cham devient encore meilleure. Tu peux la servir telle quelle ou l’utiliser comme vinaigrette, sauce à tremper, ou base pour des bols vietnamiens.

    Sauce nuoc-cham vietnamienne maison facile (parfaite pour rouleaux et bols)
    Sauce nuoc-cham vietnamienne maison facile (parfaite pour rouleaux et bols)
    Bon
    à savoir
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    L’équilibre parfait en quelques ajustements simples :

    Si ta sauce nuoc-cham vietnamienne maison te semble trop salée, ajoute un peu d’eau. Si elle manque de pep, augmente légèrement le jus de lime. Et si tu veux une touche plus douce, ajoute un peu de sucre (préalablement dissous dans de l’eau). Ces petits ajustements gardent l’esprit de la recette tout en te donnant une sauce parfaitement à ton goût.

Informations nutritionnelles

2 c. à soupe (30 ml)

  • Calories
    26 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    0 g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    0 g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    0 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    445 mg
    19 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    6,5 g
    2 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    0,4 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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