• Soupe wonton
  • Soupe won-ton traditionnelle

    Soupe wonton
    Préparation 10 min
    Cuisson 15 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    8 entrées
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Soupe won-ton traditionnelle

    Prépare la meilleure recette de soupe won-ton traditionnelle comme au restaurant!

    La soupe won-ton traditionnelle est une recette réconfortante qui évoque les saveurs authentiques de la cuisine chinoise. Avec son bouillon aromatique délicatement parfumé au gingembre et à l’ail frais, elle incarne un parfait équilibre entre richesse et légèreté.

    Aussi, pour une saveur classique, les wontons, ces petits raviolis savamment pliés, sont garnis d’un mélange savoureux de porc haché, de châtaignes d’eau croquantes et d’un subtil assaisonnement de sauce soya et de vin Shaoxing. Chaque bouchée offre une explosion de textures et de saveurs qui te charmeront assurément.

    La soupe won-ton maison, une recette polyvalente!

    Parfaite pour un repas léger ou une entrée élégante, la soupe won-ton est également idéale pour impressionner les invités avec un plat qui semble complexe, mais qui est en réalité simple à réaliser avec un peu de préparation. Garnie d’oignons verts frais et de coriandre, elle apporte une touche de fraîcheur et de couleur à la table.

    Alors, que tu sois à la recherche d’une expérience de restaurant à la maison ou que tu désires simplement savourer un bol réconfortant lors d’une journée froide, cette soupe est un choix polyvalent et irrésistible. Alors, enfile ton tablier, prépare tes wontons au porc et laisse-toi transporter dans un voyage gastronomique riche en saveurs!

    Bon
    à savoir
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    Est-il possible de congeler la soupe won-ton?

    Il est possible de congeler la soupe won-ton maison, mais il est préférable de congeler les éléments séparément afin d’obtenir la meilleure texture possible. Plus précisément, congèle les wontons crus sur une plaque de cuisson en une seule couche, puis une fois qu’ils sont congelés, transfère-les dans un sac de congélation. Pour le bouillon, verse-le dans des contenants hermétiques ou des sacs de congélation en laissant un espace pour permettre l’expansion lors de la congélation.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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