• Bol de mélange croquant au beurre d'arachides, chocolat, noix et bretzels
  • Mélange croquant au beurre d’arachides et au chocolat

    Préparation 10 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    5 tasses (1,25 L)
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ce mélange de noix est une bonne idée pour les collations d'après-midi?

    Ce mélange combine du croquant, du salé et du sucré en une seule bouchée. Voici ce qui fait sa réussite en cuisine et ce qui le rend si addictif :

    • Les noix qui donnent un croquant durable : La texture caractéristique des noix garde chaque poignée croquante même après plusieurs heures à température ambiante, et ce, même si elles sont mélangées avec des ingrédients un peu plus humides comme les Reese’s.
    • Les mini-bretzels qui ajoutent un craquement sec et salé : Leur texture friable et sèche contraste avec le gras des noix, ce qui empêche le mélange de devenir trop lourd en bouche.
    • Les mini Reese’s ou M&M au beurre d’arachides qui fondent légèrement : Leur enrobage de chocolat ramollit tout doucement au contact de la chaleur de la bouche, ce qui adoucit le croquant plus sec des noix.
    • Les chips de bananes séchées qui apportent une mâche différente : Leur texture plus dense casse la répétition du croquant, ce qui garde chaque bouchée intéressante jusqu’à la fin du bol.

    Avec quoi servir le mélange croquant au beurre d'arachides et au chocolat

    • Lait froid Lait froid
    • Café Café
    • Thé chaï Thé chaï
    • Pomme fraîche Pomme fraîche
    • Yogourt grec Yogourt grec
    • Smoothie maison Smoothie maison
    • Banane Banane
    • Eau Eau
    Créée par
    un humain 

    « Le contraste entre les bretzels salés et le beurre d'arachides sucré me fait recommencer chaque fois. »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau
    Illustration d’un muffin sur fond mauve, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
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    Recette testée 2 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Mélange croquant au beurre d’arachides et au chocolat

    Craque pour la meilleure recette de mélange croquant au beurre d’arachides et au chocolat!

    Ce mélange croquant au beurre d’arachides et au chocolat est plein de bons ingrédients. Les arachides, les noix de cajou, les noisettes et les pacanes donnent un bon croquant, et les mini-bretzels ajoutent un petit côté salé qui fait du bien entre les morceaux sucrés.

    Chaque poignée a un peu de tout : du salé, du sucré, du croquant et du moelleux. C’est le genre de bol que tu sors pour une soirée film ou une partie de cartes, et qui se vide vite. Tu peux aussi l’apporter pour un long trajet de voiture, afin d’éviter les petits creux.

    Le mélange sucré-salé que tout le monde aime!

    Les mini Reese’s au beurre d’arachide fondent un peu en bouche, tandis que les chips de bananes séchées apportent une texture croquante comme les noix. Ce mélange de textures rend chaque poignée agréable à manger, du début à la fin du bol.

    Également, ce mélange se transporte bien. Pas besoin de le mettre au frigo et en plus, il résiste quand même bien à la chaleur dans un sac ou une boîte à lunch. Si l’envie te prend, change la quantité de bretzels ou de bonbons selon tes goûts, pour trouver ton mélange préféré.

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    Le secret d'un mélange croquant qui reste croquant :

    Les mini-bretzels et les chips de bananes séchées sont les ingrédients les plus sensibles à l’humidité dans ce mélange. Si le contenant est mal fermé ou si de l’humidité s’y accumule, ils peuvent rapidement perdre leur croquant et ramollir.

    Pour préserver la meilleure texture possible, il est donc important de conserver le mélange dans un contenant hermétique, à l’abri de l’humidité. Il vaut aussi mieux s’assurer que tous les ingrédients sont complètement à température ambiante avant de refermer le contenant. Par exemple, si les noix ont été conservées au réfrigérateur ou au congélateur, il faut les laisser revenir à température ambiante avant de les ajouter au mélange. Cela aide à éviter la formation de condensation à l’intérieur du contenant, qui pourrait ramollir les bretzels et les chips de bananes.

Informations nutritionnelles

¼ tasse (60 ml) de mélange croquant

  • Calories
    165 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    12 g
    18 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    3 g
    15 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    0 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    95 mg
    4 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    12 g
    4 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    2 g
    8 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    5 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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