• Bol de noix épicées grillées avec amandes, noix de Grenoble et noix de cajou
  • Noix épicées

    Préparation 10 min
    Cuisson 15 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 tasses (1 L)
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi les noix épicées sont parfaites pour l'apéro?

    Ces noix combinent croquant, chaleur et épices fumées en une seule bouchée. Voici ce qui fait leur réussite en cuisine :

    • Le paprika fumé qui apporte une profondeur boisée : Ses composés aromatiques développés par le fumage se marient à la chaleur du four, ce qui donne aux noix une saveur fumée qui persiste bien après la première bouchée.
    • L’huile d’olive qui fixe les épices sur chaque noix : Sa texture grasse permet au mélange d’épices d’adhérer uniformément à la surface irrégulière des noix, ce qui évite que les assaisonnements tombent au fond du bol.
    • Le piment de Cayenne qui pique sans écraser les autres saveurs : Utilisé en petite quantité, il libère sa chaleur progressivement en bouche, ce qui laisse toute la place au cumin et à l’ail dans le mélange.
    • Le grillage au four qui rehausse le goût des noix : La chaleur sèche active les huiles naturelles des amandes, des noix de Grenoble, des noix de cajou et des noisettes, ce qui intensifie leur saveur et leur donne un croquant plus prononcé.

    Avec quoi servir les noix épicées

    • Bière froide Bière froide
    • Vin rouge Vin rouge
    • Cocktails Cocktails
    • Fromages Fromages
    • Charcuteries Charcuteries
    • Trempettes et légumes Trempettes et légumes
    Créée par
    un humain 

    « Je garde toujours un pot de ces noix épicées sur le comptoir, ça disparaît en une semaine chez nous. »

    hubert-portrait Hubert Cormier
    Illustration d’un biscuit aux pépites de chocolat sur fond bleu, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
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    Recette testée 4 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Noix épicées

    Découvre la meilleure recette de noix épicées super simple à faire!

    Ces noix épicées deviennent vite la collation à garder sous la main, que ce soit pour un apéro improvisé, une boîte à lunch ou une soirée devant un film. Le mélange d’amandes, de noix de Grenoble, de noix de cajou et de noisettes se pare d’un enrobage d’épices qui pique juste assez, sans jamais devenir trop intense.

    Ce qui rend cette recette si pratique, c’est qu’elle demande seulement quelques minutes de préparation avant de passer au four, ce qui la rend parfaite à préparer en grande quantité pour la semaine. C’est le genre de grignotine qui calme une petite faim entre deux activités, autant pour les journées occupées que pour les soirées entre amis.

    Une collation qui se transforme au gré des envies!

    Le mélange trouve sa place aussi bien sur une table d’apéro qu’au fond d’un sac pour le bureau, puisqu’il se conserve longtemps dans un contenant hermétique sans perdre son croquant. Le paprika fumé et le cumin apportent une profondeur qui distingue ces noix des versions plus classiques, tandis que la pointe de piment de Cayenne réveille chaque bouchée sans dominer les autres épices.

    Envie de le personnaliser? Augmente la quantité de piment de Cayenne pour une version plus piquante, ou remplace une des noix par des graines de citrouille pour varier les textures. C’est une base simple qui se prête facilement aux ajustements maison, selon ce qui traîne déjà dans le garde-manger.

    Bol de noix épicées grillées avec amandes, noix de Grenoble et noix de cajou
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    • Aimées par toute la famille
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    Bon
    à savoir
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    Le secret des noix épicées bien croquantes :

    Étaler les noix en une seule couche sur la plaque permet une cuisson plus uniforme et favorise une texture bien croquante. Si elles sont trop entassées, elles risquent plutôt de retenir davantage d’humidité pendant la cuisson.

    Une fois sorties du four, laisse les noix refroidir complètement avant de les transférer dans un contenant hermétique. Cela permet de préserver leur croquant et d’éviter que la chaleur résiduelle crée de l’humidité dans le contenant.

Informations nutritionnelles

¼ tasse (60 ml) de noix

  • Calories
    200 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    18 g
    28 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    2 g
    10 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    0 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    75 mg
    3 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    7 g
    2 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    3 g
    12 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    6 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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