• Salade de macaronis au jambon
  • Salade de macaronis au jambon

    5,0
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    Préparation 20 min
    Cuisson 10 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi cette salade de pâtes est incontournable pour un repas d'été entre amis?

    Cette salade combine des ingrédients simples pour un résultat qui plaît à coup sûr. Chaque élément apporte sa touche pour un équilibre parfait entre crémeux et croquant :

    • Du fromage en grains qui garde son grain distinctif : Contrairement à un fromage râpé, les grains de fromage frais conservent leur texture ferme et légèrement élastique même une fois combinés à la sauce froide.
    • Le duo ketchup-moutarde qui structure la sauce : Le ketchup apporte une base sucrée et tomatée, tandis que la moutarde de Dijon ajoute du piquant qui coupe le gras de la mayonnaise.
    • Les cornichons et le céleri pour un croquant contrastant : Les cornichons sucrés et le céleri en dés ajoutent une texture croquante qui contraste avec le moelleux des macaronis et du jambon.
    • Du sirop d’érable qui arrondit l’acidité : Une touche de sirop d’érable adoucit le vinaigre blanc et le ketchup, pour une sauce ronde en bouche plutôt qu’agressive.

    Avec quoi servir cette salade de pâtes

    • Burgers grillés Burgers grillés
    • Poitrines de poulet BBQ Poitrines de poulet BBQ
    • Épis de maïs grillés Épis de maïs grillés
    • Saucisses fumées Saucisses fumées
    • Côtes levées Côtes levées
    • Sandwichs Sandwichs
    Créée par
    un humain 

    « Je rince toujours mes macaronis à grande eau froide, parce que ça change tout pour éviter une salade collante. »

    hubert-portrait Hubert Cormier
    Illustration d’un morceau de pâte alimentaire en forme de farfalle sur fond bleu violet, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
    C'est bon bon bon
    Les pâtes : des idées faciles pour varier tes repas
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    Recette testée 4 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Salade de macaronis au jambon

    Cuisine la meilleure recette de salade de macaronis au jambon!

    Cette salade de macaronis au jambon rassemble tout ce que tu adores retrouver dans un classique de famille, dans une version généreuse en jambon et en fromage en grains. Sa préparation demande peu de technique, ce qui en fait une option parfaite pour les cuisiniers amateurs qui veulent apporter un plat qui plaît à coup sûr lors d’un rassemblement entre proches.

    Cette recette convient autant aux soupers rapides de semaine qu’aux tables de pique-nique et aux partys extérieurs, puisque la salade se prépare à l’avance et se transporte facilement. Sers-la bien froide à côté de tes grillades préférées, pour un accompagnement complet qui demande presque aucun effort de dernière minute.

    Un classique québécois version repas complet :

    Avec le jambon en cubes et le fromage en grains, cette salade dépasse le simple accompagnement pour devenir un vrai repas léger, prêt à servir directement du réfrigérateur. Le mélange de mayonnaise, de ketchup et de moutarde donne une sauce riche qui enrobe chaque bouchée sans jamais être trop lourde.

    Cette recette se prête bien aux versions personnalisées selon les goûts de la famille, que ce soit en ajoutant plus de légumes croquants ou en remplaçant le jambon par une autre viande froide. Une fois préparée, elle se conserve facilement au réfrigérateur pour les lunchs du lendemain.

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    • Aimées par toute la famille
    • Parfait pour les soirs pressés
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    Modifie cette salade de pâtes selon tes goûts!

    Cette recette est très facile à modifier! Tu n’as qu’à y ajouter tes légumes et ta protéine préférés pour qu’elle soit complètement à ton goût!

    Tu pourrais même essayer différentes combinaisons d’ingrédients pour trouver la recette la plus savoureuse! Cela dit, BPT te recommande fortement de conserver les poivrons rouges en raison de leur aspect croustillant!

Informations nutritionnelles

1 portion (¼ de la recette)

  • Calories
    850 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    51 g
    68 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    15 g
    75 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    85 mg
    28 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    1440 mg
    63 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    67 g
    22 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    4 g
    14 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    28 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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