Les 10 principes de l’alimentation intuitive

Fini le temps des restrictions alimentaires! Il est maintenant bien connu que les régimes hautement restrictifs n’entraînent qu’une perte de poids rapide et une reprise importante du poids à long terme. Bannis ces « recettes miracles » qui ne font que brouiller tes signaux corporels! Adieu les diètes amaigrissantes, la restriction alimentaire et la mentalité des diètes!

Lorsque ton corps manifeste qu’il a faim, écoute-le. C’est ce qu’on appelle la faim physique. Si tu ne manges pas suffisamment, la faim deviendra trop importante, et tu arriveras à peine à résister au piège de l’excès de nourriture.

Il n’y a aucune raison d’enrayer complètement tes aliments favoris (et pas nécessairement les plus nutritifs) de ton alimentation. Ce geste aurait sans aucun doute l’effet contraire : créer une envie folle de consommer à outrance les aliments bannis et tomber dans les compulsions alimentaires ou les rages alimentaires. Tu vois le cercle vicieux? Ne t’en prive donc pas, mais consomme-les avec modération. De la sorte, tu ne vivras pas le sentiment de privation ou le sentiment d’échec si tu te permets certains aliments. Tes choix alimentaires sont importants!

Tous les aliments peuvent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée. Eh oui, une pomme affiche un meilleur profil nutritionnel qu’une tablette de chocolat. N’en demeure pas moins que ces 2 aliments ont leur place dans un mode de vie sain. Évidemment, les aliments plus nutritifs tels que les fruits et légumes se trouveront en plus grandes proportions que ceux moins nourrissants comme les friandises sucrées. Avec l’alimentation intuitive, tu peux manger tes aliments souhaités sans culpabilité!

Prends le temps de t’arrêter afin de savourer chaque bouchée. Essaie-le, et tu seras agréablement surpris de découvrir des textures et saveurs que tu n’aurais auparavant pas remarquées en mangeant trop rapidement. Prends le temps de déposer tes ustensiles après quelques bouchées. Comme cela, tu seras plus alerte à tes signaux physiologiques!

On mange afin d’assouvir nos sensations de faim. Toutefois, les portions servies dans les restaurants et parfois à la maison dépassent largement ce qui est nécessaire pour combler ce besoin primaire. Reprends le contrôle de ton assiette en sachant ce qu’il faut pour te sentir satisfait et rassasié en écoutant tes signaux internes!

Les émotions font partie intégrante de notre quotidien : que ce soit le bonheur, le stress, l’anxiété ou la solitude, il faut apprendre à gérer nos sentiments autrement qu’avec la nourriture. Prendre une marche, appeler un ami ou regarder ton émission préférée en sont quelques exemples!

La génétique est en grande partie responsable de la forme naturelle de notre corps. Mieux vaut donc accepter ton image corporelle et en être fier! Effectivement l’insatisfaction corporelle est souvent la cause du début d’une diète amaigrissante véhiculant la plupart du temps des faux espoirs et des objectifs durement réalisables.

Tu brûleras nécessairement plus de calories en pratiquant davantage d’activité physique. Au-delà d’un chiffre sur la balance, tu te sentiras mieux : meilleur niveau d’énergie, amélioration de la confiance en soi, sentiments de satisfaction et de bien-être, meilleure gestion du stress et bien plus. Après tout, la santé physique, c’est tellement important!

Si les croustilles sel et vinaigre constituent de loin ton aliment préféré, ce n’est pas le fait d’en savourer à l’occasion (oui, oui, à l’occasion!) qui affectera ton équilibre alimentaire. Au contraire, cela fait partie des plaisirs de la vie! Eh oui, l’alimentation intuitive, c’est vraiment génial! D’ailleurs, un exercice pour l’alimentation intuitive est de laisser fondre un morceau de chocolat sur ta langue! Comme cela, tu seras plus alerte à découvrir toutes ses qualités organoleptiques. Tes papilles gustatives te remercieront.