• Ailes de poulet au citron et au poivre pour apero
  • Ailes de poulet au citron et au poivre

    Préparation 20 min
    Cuisson 55 min
    Réfrigération 1 h
    Congélation 0 min
    24 ailes
    Facile

    Ailes de poulet au citron et au poivre

    Voici la meilleure recette d’ailes de poulet au citron et au poivre, une recette classique!

    Ces ailes de poulet au citron et au poivre misent sur un équilibre simple, mais redoutable : un assaisonnement poivré savoureux, du zeste qui réveille le côté réconfortant du poulet, puis une finition au beurre citronné qui rend chaque bouchée franchement irrésistible. Le résultat est vif, salivant et vraiment satisfaisant.

    En plus, la cuisson au four garde la recette accessible et pratique quand tu veux servir quelque chose de festif sans sortir la friteuse. Et avec la poudre à pâte, tu donnes un coup de pouce à la texture pour obtenir des ailes plus dorées et plus agréables à croquer.

    Une saveur qui goûte comme au restaurant, sans complication!

    Que ce soit pour une entrée, un party avec les amis ou la famille ou un souper relax, cette version d’ailes de poulet au citron et au poivre au four a tout pour devenir un classique dans ta rotation, surtout quand tu veux quelque chose qui sort de l’ordinaire sans te compliquer la vie.

    Effectivement, cette recette fait changement des ailes de poulet plus classiques comme les ailes de poulet BBQ ou les ailes de poulet Buffalo. En prime, la recette ne demande que quelques ingrédients et est simple et rapide à préparer.

    Ailes de poulet au citron et au poivre pour apero
    Bon
    à savoir
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    La poudre à pâte, le petit truc qui change tout!

    La poudre à pâte aide la peau des ailes à mieux sécher en cuisson, ce qui favorise une texture plus croustillante et agréable au four. Pour une texture vraiment parfaite, l’important, c’est d’assécher les ailes avec du papier absorbant avant de les assaisonner, et de bien les mélanger avec la poudre à pâte afin de garantir un résultat uniforme et délicieux.

Informations nutritionnelles

2 ailes (¹⁄₁₂ de la recette)

  • Calories
    240 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    18 g
    28 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    6 g
    30 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    75 mg
    25 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    470 mg
    20 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    0 g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    19 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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