Accueil Recettes Hiver Barres tendres aux graines de soya Barres tendres aux graines de soya 0 0 étoiles sur 5 (selon 0 avis) Sois la première personne à noter cette recette Sans arachides Sans lactose Sans noix Sans oeufs Végétarien Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 15 min Cuisson 20 min Réfrigération 2 h Congélation 0 min 9 barres Facile Passer en mode cuisine Imprimer Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Barres tendres aux graines de soya Cuisine la meilleure recette de barres tendres aux graines de soya! Les barres tendres aux graines de soya sont une collation saine et pleine d’énergie. La meilleure recette de barres tendres aux graines de soya associe des ingrédients nourrissants comme le sarrasin, les carottes et les graines de soya rôties, pour te fournir un en-cas délicieux et équilibré. Ces barres sont parfaites pour un boost d’énergie au travail, après l’entraînement ou lors d’une pause-café. Le mélange de saveurs de carottes râpées, de graines de soya et de pépites Skor offre une texture unique et un goût légèrement sucré grâce au miel et au beurre de soya. Avec une préparation facile et rapide, tu obtiendras des barres énergétiques pleines de fibres et de nutriments. Comment réussir tes barres tendres aux graines de soya? Suivre les étapes de cette recette simple permet de créer des barres tendres avec un goût délicieux et une texture parfaite. Ces barres sont aussi un excellent choix pour une collation maison et peuvent être adaptées à des régimes alimentaires variés. Il suffit de les conserver au réfrigérateur et elles seront prêtes à être dégustées. Catégories Barres Collations Type de cuisine Canadienne Saisons Automne Été Hiver Printemps Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! BON DANS LA BOUCHE : Voici d’autres recettes de collations à essayer prochainement! Collations Galettes à l’avoine comme au secondaire Collations Boules d’énergie santé Collations Muffins aux dattes et aux noix Collations Barres déjeuner à l’avoine Collations Muffins santé au chocolat blanc et aux fraises Bonà savoir Prépare le format de collation de ton choix! À l’aide d’emporte-pièces, amuse-toi à couper les barres en diverses formes! Autrement, tu pourrais aussi utiliser la préparation de ces barres pour en faire de belles boules d’énergie! Nos essentiels pour ces barres Cuillères et tasses à mesurer Voir sur Amazon Bols à mélanger en acier inoxydable Voir sur Amazon Plaque de cuisson métallique Voir sur Amazon Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Ingrédients pour la recette de barres maison Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Barres tendres aux graines de soya Sarrasin - 1 ⅓ tasse 330 ml (235 g) À découvrir! Carottes - 5 grosses (~ 360 g) 5 grosses (~ 360 g) râpées À découvrir! Pépites Skor - ½ tasse 125 ml (125 g) À découvrir! Graines de soya rôties non salées - 1 tasse 250 ml (120 g) À découvrir! Beurre de soya - ½ tasse 125 ml (135 g) À découvrir! Miel - ½ tasse 125 ml (185 g) À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Barres tendres aux graines de soya Étape 1 Préparer la cuisson : Préchauffer le four à 400 °F (205 °C) et beurrer un moule de 23 cm x 33 cm (9 x 12 po). Étape 2 Griller le sarrasin : Faire griller le sarrasin à feu doux dans une poêle antiadhésive pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’il devienne légèrement doré. Réserver. Étape 3 Déshydrater les carottes : Éponger le surplus d’eau des carottes avec du papier absorbant. Déposer les carottes râpées sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin. Cuire au four pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien déshydratées. Étape 4 Mélanger les ingrédients : Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients : sarrasin grillé, carottes déshydratées, pépites Skor, graines de soya, beurre de soya et miel. La texture doit être collante. Étape 5 Former les barres : Verser la préparation dans le moule préparé et presser fermement avec les doigts pour tasser la mixture. Placer le tout au réfrigérateur pendant environ 2 heures pour qu’elle se solidifie. Étape 6 Découper les barres : Une fois la préparation bien refroidie et solidifiée, découper en 9 barres de dimensions égales. Explore Bon pour toi Automne Barres Canadienne Collations Été Hiver Printemps Sans arachides Sans lactose Sans noix Sans oeufs Végétarien Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Partage ta date d'anniversaire pour recevoir une petite surprise et ton numéro de téléphone pour recevoir occasionnellement nos meilleures offres et recettes par SMS. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Bonà savoir Questions fréquentes : Comment remplacer le beurre de soya? Tu peux remplacer le beurre de soya par du beurre d’amande, du beurre de cacahuète ou même du beurre de noisette pour varier les saveurs. Quelle est la meilleure manière de conserver ces barres tendres? Les barres peuvent être conservées au réfrigérateur pendant environ 1 à 2 semaines. La congélation n’est pas recommandée puisqu’elle pourrait affecter la texture. Est-il possible d'ajouter d'autres fruits ou graines? Oui, tu peux ajouter des fruits secs comme des raisins ou des canneberges, ou encore des graines comme des graines de tournesol ou de chia pour plus de croquant et de nutriments. Informations nutritionnelles 1 barre Calories 320 Kcal - Lipides 13 g 20 % VQ Gras saturés 2,4 g 12 % VQ Cholestérol 2 mg 1 % VQ Sodium 25 mg 1 % VQ Glucides 46 g 15 % VQ Fibres 6,4 g 26 % VQ Protéines 11,3 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
