Accueil Recettes Déjeuners Bol déjeuner santé fruit du dragon et litchis Bol déjeuner santé fruit du dragon et litchis Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Préparation 10 min Cuisson 0 min Réfrigération 0 min Congélation 0 min 2 portions Tu peux le faire les yeux fermés! (facile) Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Restrictions alimentaires Sans arachides Sans gluten Sans oeufs Végétarien Catégories Bols-déjeuner Déjeuners Thématiques Fruitées Tu aimes? Tu partages! Bol déjeuner santé fruit du dragon et litchis Smoothie fruité dans un bol Ce bol déjeuner santé aux couleurs vibrantes et aux aromes exotiques égaiera ton déjeuner, même lors des jours les plus sombres. Le mélange des saveurs de la betterave et du pamplemousse t’étonnera assurément! Éclate-toi et use de créativité pour venir amalgamer les couleurs. En plus, ce bol déjeuner santé fruit du dragon et litchis met en valeur des fruits souvent oubliés, mais pourtant si savoureux! Les bols smoothie, c’est juste trop bon pour ne pas t’en préparer! Aussi, la rédaction t’a préparé un article complet pour t’aider à faire le smoothie parfait. Tu en apprendras davantage sur les proportions, les ingrédients et les modes de préparation. BON DANS LA BOUCHE : Pour faire changement, un bol smoothie protéiné ou un smoothie bowl moka, c’est aussi délicieux! Bonà savoir Par quoi remplacer les fruits exotiques dans ce bol smoothie? Les fruits exotiques sont délicieux et colorés, mais peuvent parfois coûter une fortune lorsqu’ils ne sont pas en saison. Tourne-toi alors vers des fruits tels que les baies (fraises, mûres, framboises, bleuets) ou encore les fruits surgelés pour ajouter à ton bol smoothie. Tu trouveras peut-être même de délicieux fruits exotiques surgelés. Pour les litchis, tu peux t’en procurer en conserve pour une fraction du prix des litchis frais. Les litchis en conserve baignent souvent dans un sirop sucré, mais t’inquiète! Tu n’as qu’à les rincer sous l’eau froide! Bol déjeuner santé fruit du dragon et litchis Système métrique Système impérial Bol déjeuner santé Yogourt grec nature - 2 tasses 500 ml À découvrir! Betterave entière, cuite en dés - 1 unité 1 unité À découvrir! Framboises fraîches ou surgelées - ½ tasse 125 ml À découvrir! Jus de pamplemousse - ¼ tasse 60 ml À découvrir! Fruits exotiques, au choix - 1 tasse 250 ml À découvrir! Kiwis coupés en dés - 2 fruits 2 fruits À découvrir! Litchis - 4 4 À découvrir! Mangue - ½ fruit ½ fruit À découvrir! Pitahaya (fruit du dragon) - ½ fruit ½ fruit À découvrir! Baies de goji - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Pistaches écalées et non salées - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Graines de citrouille non salées - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Préparation Passer en mode cuisine Bol déjeuner santé Étape 1 Au robot, mélanger tout d’abord le yogourt grec, la betterave, les framboises et le jus de pamplemousse jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse. Étape 2 Répartir le mélange dans 2 bols, puis garnir finalement de fruits exotiques, de baies de goji, de pistaches et de graines de citrouille pour un bol déjeuner santé! Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes toutes les semaines! Envoyer Tu aimes? Tu partages!
