Accueil Recettes Déjeuners Bol-smoothie moka protéiné Bol-smoothie moka protéiné Publié le 11 mars 2022 et mis à jour le 3 mars 2026 5,0 (1)Laisse-nous ton avis Sans arachides Sans gluten Sans oeufs Végétarien Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 10 min Cuisson 0 min Réfrigération 0 min Congélation 0 min Portions 1 bol Difficulté Facile Passer en mode cuisine Imprimer AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Bol-smoothie moka protéiné Déguste la meilleure recette de bol-smoothie moka protéiné! Un bol-smoothie moka protéiné est la solution parfaite pour un déjeuner rapide, nourrissant et délicieux. La meilleure recette de bol-smoothie moka protéiné combine la douceur de la banane, la richesse du café et du cacao, ainsi qu’une bonne dose de protéines. Le tout est servi dans un bol à garnir selon tes envies, pour bien démarrer la journée. Ce smoothie en version bol est aussi crémeux qu’un dessert, tout en étant parfaitement équilibré pour soutenir ton énergie jusqu’au dîner. Grâce aux ingrédients simples et faciles à trouver, tu peux le préparer en quelques minutes et l’adapter à ton style de vie actif ou à ton envie de douceur matinale. Une recette rapide à personnaliser : Ce qui rend ce bol si intéressant, c’est sa polyvalence. Tu peux utiliser du yogourt grec à la vanille pour une version plus douce ou au café pour une saveur plus intense. En ajoutant des garnitures comme des pacanes croquantes, des graines de chanvre ou une demi-banane caramélisée, tu obtiens une texture et un goût irrésistibles. C’est un déjeuner express, mais loin d’être ordinaire! Catégories : Bols-déjeuner Déjeuners Type de cuisine : Américaine Canadienne Saisons : Été Printemps Bonà savoir Questions fréquentes : Le café instantané peut-il être remplacé? Oui, il est possible d’utiliser un reste de café fort refroidi ou un espresso. Il faut simplement ajuster la texture en réduisant légèrement les autres liquides ou en ajoutant plus de bananes congelées. Comment augmenter encore plus l'apport en protéines? Tu peux ajouter une cuillère supplémentaire de protéines en poudre, des graines de chia ou du beurre d’amande pour enrichir le smoothie sans compromettre la texture. Les bons achats Recette tirée du livre : Chargé à bloc Voir dans la boutique Ajouter au panier BON DANS LA BOUCHE : Jette un coup d’oeil à d’autres recettes de déjeuners savoureux! Déjeuners Bols de granola maison Déjeuners Bol-déjeuner santé fruit du dragon et litchis Déjeuners Bol-smoothie banane-chocolat Déjeuners Muesli protéiné et smoothie bowl au chocolat Déjeuners Bol-smoothie protéiné Bonà savoir Comment caraméliser une banane rapidement? Pour une demi-banane caramélisée express, faire chauffer un peu d’huile de coco dans une petite poêle. Déposer la banane tranchée côté plat dans la poêle chaude, saupoudrer légèrement de sirop d’érable ou de sucre, puis cuire à feu moyen pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée. Nos essentiels pour ce bol Cuillères et tasses à mesurer Voir sur Amazon Couteaux Global Voir sur Amazon Mélangeur de comptoir Vitamix Voir sur Best Buy Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Tu veux une version imprimable de cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Merci! Clique sur le lien suivant. La recette te sera envoyée par courriel également. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Ingrédients pour le bol-smoothie moka protéiné Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Bol-smoothie moka protéiné Bananes congelées - 2 moyennes 2 moyennes À découvrir! Yogourt grec au café (ou à la vanille) - ⅓ tasse 80 ml (80 g) À découvrir! Poudre de protéines à la vanille - 2 c. à soupe 30 ml (15 g) À découvrir! Café espresso instantané (moulu) - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Poudre de cacao - 2 c. à thé 10 ml (3 g) À découvrir! Garnitures Pacanes - 2 c. à thé 10 ml hachées grossièrement À découvrir! Graines de chanvre - 1 c. à thé 5 ml (3 g) À découvrir! Chocolat mi-sucré - 2 c. à thé 10 ml (10 g) haché À découvrir! Banane caramélisée - ½ banane ½ banane À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Bol-smoothie moka protéiné Étape 1 Mixer tous les ingrédients : Broyer les bananes congelées, le yogourt grec, la poudre de protéines, le café instantané et le cacao au mélangeur de comptoir jusqu’à l’obtention d’une purée lisse. Étape 2 Verser dans un bol : Transférer immédiatement dans un bol pour conserver la texture épaisse. Étape 3 Ajouter les garnitures : Garnir de pacanes hachées, de graines de chanvre et de copeaux de chocolat. Ajouter une demi-banane caramélisée pour une finition gourmande et originale. AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Tu as cuisiné cette recette? Laisse-nous ton avis! Nos outils Température de cuisson des viandes Convertir une recette traditionnelle Convertisseur de mesure de cuisine Convertisseur de température du four Explore Bon pour toi Américaine Bols-déjeuner Canadienne Déjeuners Été Printemps Sans arachides Sans gluten Sans oeufs Végétarien Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Informations nutritionnelles 1 bol Calories 347 Kcal - Lipides 3,0 g 5 % VQ Gras saturés 1,4 g 7 % VQ Cholestérol 6 mg 2 % VQ Sodium 53 mg 2 % VQ Glucides 68 g 23 % VQ Fibres 6 g 24 % VQ Protéines 19 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
