Accueil Recettes Déjeuners Bol-smoothie protéiné Bol-smoothie protéiné Présentation Ingrédients et préparation Nutrition Commentaires Présentation Ingrédients et préparation Nutrition Commentaires Bol-smoothie protéiné Smoothie rempli de vitamines Le déjeuner est reconnu comme étant le repas le plus important de la journée. Encore faut-il qu’il soit équilibré! Voici un bel exemple d’un repas riche en protéines, en vitamines et en nutriments. Ce bol-smoothie protéiné te fournira toute l’énergie dont tu as besoin pour bien commencer la journée! En prime, il y a une recette de boules d’énergie! Mais l’énergie fournie par l’alimentation n’est pas tout ce qui compte. Prendre le temps de préparer ton repas dans le calme et la gratitude, que ce soit seul ou entouré des gens que tu aimes… Il n’y a rien de tel pour faire le plein d’énergie positive! Un bol-smoothie protéiné, c’est bon pour le moral! D’ailleurs, il y a une panoplie de trucs pour faire le smoothie parfait! Inspire-toi de ces idées pour personnaliser ton bol-smoothie protéiné! BON DANS LA BOUCHE : Tu veux d’autres alternatives pour un bol-smoothie? Smoothie tarte à la pêche Smoothie tropical Smoothie vert à l’ananas Smoothie aux bleuets Smoothie à la banane Protéinées Sans cuisson Imprimer Cook mode Préparation 30 min Cuisson - 6 portions Tu peux le faire les yeux fermés! (facile) Ingrédients Métrique Impérial Bol-smoothie Dattes dénoyautées - 5 5 À découvrir! Pois chiches, rincés et égouttés - 1 conserve 540 ml À découvrir! Boisson de soya à la vanille - 2 tasses 500 ml À découvrir! Bananes mûres - 2 2 À découvrir! Beurre d’amande - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Boules d'énergie Yogourt de noix de coco, égoutté quelques heures - ½ tasse 125 g À découvrir! Flocons d’avoine à cuisson rapide - 1 tasse 100 g À découvrir! Bleuets séchés - ½ tasse 85 g À découvrir! Graines de pavot - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Noix de cajou non salées - ½ tasse 70 g À découvrir! Jus de citron - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Zeste de citron - 2 c. à thé 10 ml À découvrir! Sirop d’érable - 1 c. à soupe 15 ml À découvrir! Bleuets - 1 tasse 150 g À découvrir! Framboises - 2 tasses 260 g À découvrir! Préparation Bol-smoothie protéiné 1. Dans un mélangeur, déposer tout d’abord tous les ingrédients du smoothie et mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse. 2. Dans un robot culinaire, mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte légèrement grumeleuse le yogourt, les flocons d’avoine, les bleuets séchés, les graines de pavot, les noix de cajou, le jus de citron, le zeste de citron et le sirop d’agave. Former ensuite 16 boules d’énergie de la grosseur d’un abricot. Réserver. 3. Verser finalement le smoothie dans 4 bols et répartir les boules d’énergie et les fruits frais. Savourer le bol-smoothie protéiné! Des pois chiches dans un smoothie? Les pois chiches procurent une belle onctuosité au smoothie tout en bonifiant son contenu en protéines et en fibres. À défaut d’utiliser les pois chiches, utilise les haricots blancs!
