Accueil Recettes Déjeuners Bol-smoothie banane-chocolat Bol-smoothie banane-chocolat Publié le 2 mars 2022 et mis à jour le 24 septembre 2026 5,0 (1)Laisse-nous ton avis Sans gluten Sans oeufs Sans sucre ajouté Végétarien Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 5 min Cuisson 0 min Réfrigération 0 min Congélation 0 min Portions 1 bol Difficulté Facile Passer en mode cuisine Imprimer AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Recette créée par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Bol-smoothie banane-chocolat Actionne ton mélangeur avec la meilleure recette de bol-smoothie banane-chocolat! Un bol-smoothie banane-chocolat, c’est la combinaison parfaite pour démarrer la journée ou recharger les batteries après l’entraînement. Crémeux, chocolaté et naturellement sucré, il apporte un maximum de saveurs tout en étant nourrissant et simple à préparer. Ce bol est aussi une excellente façon d’utiliser une banane congelée. Le format bol, mangé à la cuillère plutôt que bu au verre, est de plus en plus populaire pour ce genre de mélange à base de banane. La page sur la banane dans le glossaire des aliments présente d’autres façons de l’intégrer à ce type de recette. Cette recette ne demande que quelques ingrédients et se prépare en moins de cinq minutes. En plus, tu peux l’adapter à tes préférences en jouant avec les garnitures. Que ce soit pour le déjeuner ou comme collation, tu te régaleras à chaque bouchée tout en faisant le plein d’énergie. Une option santé sans compromis sur le goût! La banane sucrée, le cacao riche et le beurre d’arachide forment une combinaison décadente qui rappelle un dessert… mais sans culpabilité! En plus, le yogourt grec ajoute une bonne dose de protéines pour te garder rassasié. Avec les graines de chia et les noix en garniture, tu profites aussi de fibres, d’oméga-3 et de croquant. Ce bol-smoothie coche toutes les cases pour un repas équilibré. Tu veux varier un peu? Utilise une autre boisson végétale, ajoute des petits fruits ou change de type de noix selon ce que tu as sous la main. Catégories : Bols-déjeuner Déjeuners Fruitées Type de cuisine : Américaine Canadienne Saisons : Été Printemps Bonà savoir Questions fréquentes : Comment ajuster la consistance du smoothie? Si le smoothie est trop épais, ajoute un peu de lait ou de boisson d’amande pour l’alléger. S’il est trop liquide, utilise un peu plus de banane congelée ou de yogourt pour épaissir la texture. Est-il possible de préparer le bol à l’avance? Il est préférable de consommer le bol-smoothie immédiatement après la préparation pour profiter de sa texture crémeuse. Toutefois, tu peux congeler le smoothie sans les garnitures dans un contenant hermétique et le laisser partiellement dégeler avant de le consommer. BON DANS LA BOUCHE : Voici d’autres belles recettes à préparer chez toi! Déjeuners Bols de granola maison Déjeuners Bol-déjeuner santé fruit du dragon et litchis Déjeuners Bol-smoothie moka protéiné Déjeuners Muesli protéiné et smoothie bowl au chocolat Déjeuners Bol-smoothie protéiné Bonà savoir Comment congeler des bananes pour tes smoothies? Pour un smoothie bien onctueux, utilise toujours des bananes bien mûres que tu congèles en tranches. Place-les sur une plaque, congèle-les à plat pendant quelques heures, puis transfère-les dans un sac hermétique. Elles se conserveront jusqu’à 3 mois sans coller entre elles. Nos essentiels pour ce bol Cuillères et tasses à mesurer Voir sur Amazon Couteaux Global Voir sur Amazon Planche à découper Epicurean Voir sur Amazon Mélangeur de comptoir Vitamix Voir sur Best Buy Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Tu veux une version imprimable de cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Merci! Clique sur le lien suivant. La recette te sera envoyée par courriel également. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Ingrédients pour le bol-smoothie banane-chocolat Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Bol-smoothie banane-chocolat Banane surgelée - 1 moyenne 1 moyenne À découvrir! Beurre d’arachide - 1 c. à soupe 15 ml (15 g) À découvrir! Poudre de cacao - 2 c. à soupe 30 ml (10 g) À découvrir! Lait - ½ tasse 125 ml (130 g) À découvrir! Yogourt grec nature - ½ tasse 125 ml (125 g) À découvrir! Garnitures du bol-smoothie Banane - ½ banane ½ banane tranchée À découvrir! Graines de chia - 1 c. à soupe 15 ml (10 g) À découvrir! Noix de Grenoble - 4 noix 4 noix hachées À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Bol-smoothie banane-chocolat Étape 1 Préparer le smoothie : Au mélangeur de comptoir, mixer la banane congelée, le beurre d’arachide, la poudre de cacao, le lait et le yogourt grec jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Étape 2 Ajuster la consistance : Ajouter un peu plus de lait au besoin pour obtenir une texture crémeuse et facile à verser. Étape 3 Ajouter les garnitures : Déposer les tranches de banane, les graines de chia et les noix de Grenoble concassées sur le dessus du smoothie. Servir immédiatement. AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Tu as cuisiné cette recette? Laisse-nous ton avis! Nos outils Température de cuisson des viandes Convertir une recette traditionnelle Convertisseur de mesure de cuisine Convertisseur de température du four Explore Bon pour toi Américaine Bols-déjeuner Canadienne Déjeuners Été Les meilleures recettes fruitées Printemps Sans gluten Sans oeufs Sans sucre ajouté Végétarien Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Informations nutritionnelles 1 bol Calories 439 Kcal - Lipides 17,8 g 27 % VQ Gras saturés 2,9 g 15 % VQ Cholestérol 5 mg 2 % VQ Sodium 128 mg 5 % VQ Glucides 58 g 19 % VQ Fibres 12 g 48 % VQ Protéines 24 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
