• Bouillon de poulet pour soupes ramen (bouillon torigara)
  • Bouillon de poulet pour ramen (style torigara)

    Préparation 45 min
    Cuisson 2 h 30 min
    Réfrigération 4 heures
    Congélation 0 min
    3 L (12 tasses)
    Facile

    Bouillon de poulet pour ramen (style torigara)

    Obtiens la meilleure recette de bouillon de poulet pour ramen!

    Le bouillon de poulet pour ramen style torigara est la base essentielle des meilleurs ramen au poulet. Cette préparation traditionnelle japonaise permet d’obtenir un bouillon clair, riche et savoureux, parfaitement équilibré entre rondeur et fraîcheur. Grâce à un mélange aromatique composé d’ail, d’oignons, de gingembre, de poireaux et de champignons, ce bouillon te donne une profondeur gustative digne des restaurants spécialisés.

    Ce bouillon torigara maison est aussi idéal si tu veux élever n’importe quel ramen instantané à un autre niveau. Sa technique demande un peu de patience, mais chaque étape est simple et accessible. Tu obtiens un résultat authentique qui transforme tes bols de ramen en véritables plats signatures, toujours réconfortants.

    Un bouillon polyvalent et indispensable!

    Comme ce bouillon est filtré pour obtenir une texture claire, il s’adapte à plusieurs types de ramen, que tu préfères une version miso, shoyu ou épicée. Son goût doux et umami met parfaitement en valeur les garnitures sans jamais les masquer.

    De plus, comme il se congèle très bien, tu peux le préparer en grande quantité et en garder sous la main pour tes repas pressés. Un soir de semaine, il te suffit d’ajouter des nouilles et tes garnitures préférées pour obtenir un vrai bol de réconfort fait maison.

    Les bons achats
    Recette tirée du livre :
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    à savoir

    Conserver le bouillon

    Ce bouillon torigara se conserve extrêmement bien, ce qui en fait une base parfaite pour la meal prep. Tu peux le garder jusqu’à 4 jours au réfrigérateur, bien scellé dans un contenant hermétique. Pour une conservation longue durée, répartis-le dans des pots ou congèle-le en glaçons pour l’ajouter facilement aux recettes : il se garde jusqu’à 6 mois au congélateur sans altération du goût. Pour préserver son arôme, réchauffe-le doucement avant utilisation.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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