• Boulettes enrobees de spaghetti croustillant au four avec sauce marinara
  • Boulettes aux spaghettinis croustillants

    Préparation 35 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    18 boulettes
    Intermédiaire

    Boulettes aux spaghettinis croustillants

    Découvre la meilleure recette de boulettes aux spaghettinis croustillants!

    Les boulettes aux spaghettinis croustillants sortent vraiment de l’ordinaire et transforment un simple mélange de boeuf haché en bouchées savoureuses, croustillantes et ultra gourmandes. Grâce aux spaghettinis enrobant chaque boulette, la texture devient irrésistible, avec un contraste parfait entre le croustillant extérieur et le moelleux à l’intérieur.

    Parfaites pour un apéro à l’italienne, ces boulettes se préparent au four et se servent avec une sauce marinara chaude en guise de trempette. Une recette accessible, amusante à préparer et qui plaît autant aux petits qu’aux grands.

    Une idée originale pour varier des boulettes de boeuf italiennes traditionnelles!

    Cette recette de boulettes croustillantes revisite un classique en y ajoutant une touche ludique et gourmande. L’utilisation des spaghettinis apporte non seulement du croquant, mais aussi une présentation qui sort de l’ordinaire, parfaite pour surprendre à table.

    Que ce soit pour un repas complet accompagné d’une salade ou pour un apéro à partager, les boulettes aux spaghettinis croustillants s’adaptent facilement à toutes les occasions. Elles se dégustent fraîchement sorties du four, bien dorées, avec une sauce marinara simple qui met en valeur leurs saveurs italiennes.

    Boulettes de boeuf enrobées de spaghettinis croustillants au four
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    Une sauce marinara express!

    Dans une poêle, faire revenir 1 oignon haché dans 2 c. à soupe d’huile végétale. Ajouter 4 gousses d’ail hachées et 1 c. à souper de chacune des herbes séchées suivantes : origan, basilic et persil. Ajouter 1 boîte de 796 ml de tomates entières préalablement broyées. Saler et poivrer au goût, puis laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes.

Informations nutritionnelles

2 boulettes avec sauce (⅑ de la recette)

  • Calories
    290 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    14 g
    21 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    7 g
    33 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    100 mg
    33 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    700 mg
    29 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    18 g
    6 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    2 g
    6 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    23 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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