• Les meilleurs coquilles géantes farcies à la ricotta
  • Les meilleures coquilles géantes farcies à la ricotta

    Les meilleurs coquilles géantes farcies à la ricotta
    Préparation 20 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    6 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Les meilleures coquilles géantes farcies à la ricotta

    Pâtes à la ricotta et aux épinards

    Mangeais-tu, dans ta jeunesse, des coquilles géantes farcies à la ricotta et aux épinards? Cette recette ressemble étrangement à la lasagne! Les 2 recettes ont des ressemblances, certes, mais le côté pratique des coquilles gagnent sur la lasagne… On peut facilement les intégrer dans la boîte à lunch et servir des portions adaptées aux membres de la famille. Ainsi, papa peut en manger 6, maman 4 et les enfants 3!

    Personnalise tes coquilles selon tes préférences!

    Utilise la sauce de ton choix pour la préparation de cette délicieuse recette (sauce rosée, sauce bolognaise, sauce à spaghetti, sauce fromagère). Dans ton plat de cuisson, tu peux même ajouter du persil frais, de l’échalote française, une pincée de muscade ou n’importe quel aliment que tu apprécies et qui ajoute de la saveur. 

    BON DANS LA BOUCHE : Pour d’autres recettes de pâtes, essaie celles-ci! Elles sont délicieuses!

     

    Bon
    à savoir

    Ajoute des légumes dans tes pâtes!

    Tu peux ajouter des carottes râpées à cette recette de coquilles farcies, mais d’autres possibilités peuvent tout aussi bien faire l’affaire comme un mélange forestier de champignons. Par exemple, tu pourrais utiliser du chou rouge ou des pieds de brocoli râpés, pour un ajout de vitamines à ces coquilles Al Dente! Utiliser une sauce aux poivrons qui se marie très bien avec la préparation aux épinards peut être une autre façon d’ajouter des légumes à cette recette.

Informations nutritionnelles

5 coquilles

  • Calories
    390 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    17,0 g
    26 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    10,2 g
    51 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    63 mg
    21 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    464 mg
    19 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    34 g
    11 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    3 g
    12 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    25 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

  • Qu'as-tu pensé de cette recette?

    Laisse-nous un commentaire!

Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer!

Les dernières nouveautés, de délicieuses recettes et une tonne de conseils santé, c'est bon pour toi!

Fermé

Registration