• Boulettes de porc au bacon et à l'érable
  • Mini-boules de porc au bacon et à l’érable

    Préparation 20 min
    Cuisson 25 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    48 boulettes
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ces boulettes de porc sont idéales pour un repas qui goûte le Québec?

    Nappées d’une sauce crémeuse à l’érable, ces boulettes combinent deux saveurs chouchous des Québécois. Voici ce qui les rend aussi savoureuses :

    • Le bacon haché dans la préparation : Il apporte une saveur fumée qui parfume la viande de porc jusqu’au cœur.
    • Le cheddar fort qui enrichit la viande : Il ajoute une note salée et prononcée qui contraste bien avec la douceur du sirop d’érable.
    • Le jus de pomme et le sirop d’érable : Ensemble, ils créent une base sucrée qui rappelle directement les saveurs de la cabane à sucre.
    • La sauce crémeuse à l’érable : Rapide à préparer, elle enrobe chaque boulette d’une texture riche et légèrement sucrée.

    Avec quoi servir ces boulettes

    • Légumes rôtis Légumes rôtis
    • Quinoa Quinoa
    • Patates grelots Patates grelots
    • Pacanes grillées Pacanes grillées
    • Roquette fraîche Roquette fraîche
    • Tranches de pomme rôties Tranches de pomme rôties
    Créée par
    un humain 

    « Je les ai servies avec des légumes racines rôtis et toute la famille a adoré ce repas qui célèbre vraiment les saveurs d'ici. »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau
    Illustration d’un bol en verre rempli de viande hachée avec une portionneuse et deux boulettes de viande sur fond turquoise, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
    C'est bon bon bon
    Comment faire de bonnes boulettes maison pour les repas de semaine
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    Recette testée 4 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Mini-boules de porc au bacon et à l’érable

    Pour un souper qui goûte le Québec, cuisine la meilleure recette de mini-boules de porc au bacon et à l’érable!

    Ces mini-boules de porc au bacon et à l’érable mettent à l’honneur deux saveurs chouchous des Québécois. Douces, fumées et légèrement sucrées, elles sont nappées d’une sauce crémeuse à l’érable qui rappelle instantanément les cabanes à sucre.

    Ce qui rend cette recette pratique, c’est qu’elle se prépare presque entièrement au four, pendant que la sauce mijote de son côté. Que ce soit pour un souper de semaine réconfortant ou pour un repas qui célèbre les saveurs d’ici, ces boulettes plaisent à coup sûr.

    Une sauce à l’érable qui complète parfaitement le tout!

    La sauce à l’érable, simple et rapide à préparer, enrobe chaque boulette d’une texture crémeuse et sucrée qui équilibre bien le fumé du bacon et le salé du cheddar fort. C’est exactement le genre de sauce qui transforme un repas simple en occasion spéciale.

    Qu’elles soient servies avec des légumes racines pour un repas complet ou transformées en bol nourrissant avec des céréales, ces boulettes de porc au bacon et à l’érable restent tout aussi savoureuses. Une belle façon de célébrer les saveurs du Québec à ta table.

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    Pourquoi choisir un cheddar fort plutôt qu'un cheddar doux?

    Dans cette recette, le cheddar fort fait toute la différence. Sa saveur plus prononcée et légèrement piquante se démarque bien mieux à travers le porc et le bacon, plutôt que de se fondre discrètement comme le ferait un cheddar doux.

    Ce petit choix permet au fromage de vraiment se faire sentir dans chaque bouchée, pour un bon équilibre avec la douceur de la sauce à l’érable qui nappe les boulettes.

Informations nutritionnelles

6 boulettes avec sauce (1/8 de la recette)

  • Calories
    340 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    24 g
    37 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    11 g
    55 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    100 mg
    33 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    560 mg
    23 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    12 g
    4 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0,5 g
    2 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    18 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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