• Club sandwich au crabe des neiges
  • Club sandwich au crabe

    Club sandwich au crabe des neiges
    Préparation 10 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 club sandwich
    Facile

    Club sandwich au crabe

    Revisite la meilleure recette de club sandwich au crabe avec style et simplicité!

    Le club sandwich au crabe, c’est tout le charme d’un repas simple et classique revisité avec une touche d’originalité supplémentaire. Inspiré du traditionnel club sandwich au poulet, ce sandwich à trois étages propose une version plus raffinée et estivale grâce à la douceur naturelle du crabe.

    En prime, tu n’as besoin que de quelques ingrédients accessibles pour créer un sandwich exquis. Entre la richesse du crabe, la douceur des oeufs mollets et l’acidité des tomates, chaque bouchée est un petit moment de plaisir.

    Pourquoi choisir ce club au crabe des neiges?

    C’est la saison du crabe, et quoi de mieux que de profiter de sa fraîcheur pour peaufiner ta recette traditionnelle de club sandwich? Avec ce club au crabe frais, tu mets en valeur cet ingrédient vedette et offres une saveur délicate et authentique qui se marie parfaitement avec les autres ingrédients.

    Que ce soit pour un repas rapide ou un dîner entre amis, cette recette est idéale pour savourer le crabe en toute simplicité, tout en ajoutant une touche créative à tes repas de saison.

    Club sandwich au crabe des neiges
    Club sandwich au crabe
    Bon
    à savoir
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    Astuces pour un club sandwich au crabe parfait :

    Pour obtenir un club au crabe parfaitement structuré, il est essentiel de ne pas trop charger les étages. Aussi, pour un vraiment bon goût, choisir du crabe frais est la clé. Autrement, si tu veux une texture plus crémeuse et gourmande, tu peux ajouter un peu plus de mayonnaise. D’ailleurs, pour une version plus légère, remplace une partie de la mayonnaise par du yogourt grec nature.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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