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    Muffins au son avec streusel

    Voici les meilleurs muffins au son avec streusel!

    Les muffins au son sont un choix sain et délicieux pour le petit-déjeuner ou pour la collation de l’après-midi. Ils sont riches en fibres, en nutriments et en saveurs! En plus, le temps de cuisson ainsi que le temps de préparation sont rapides.

    Dans cette recette de muffins avec streusel, une garniture streusel croustillante est présente pour ajouter une touche de douceur et de texture à ces délicieux muffins. Un pur délice en bouche!

    Utilise ta garniture streusel avec d’autres recettes!

    Aussi, une garniture streusel avec farine de blé peut être utilisée sur des pâtisseries, mais elle peut également remplacer une croûte de tarte traditionnelle.

    Autrement, tu peux l’ajouter sur ta crème glacée, sur ton gâteau préféré ou encore sur un pouding, dans le but d’ajouter une texture plus croquante. Bref, le streusel est très versatile!

    BON DANS LA BOUCHE : Tu adores les recettes de collations savoureuses et délicieuses? Ça tombe bien, c’est l’une des spécialités de BPT! 

    Cook mode
    Préparation 15 min
    Cuisson 20 min
    12 muffins
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Muffins au son avec streusel

      Muffins

      • Garniture streusel

    Préparation

      Muffins avec streusel

    Double la quantité de garniture streusel!

    La garniture streusel se marie parfaitement à tous les genres de muffins. Le côté croustillant de cette garniture te charmera. Effectivement, le mélange de noix pourrait être tout aussi délicieux avec ta prochaine recette de muffins!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
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