• Muffins à l’avoine classiques

    Muffins à l'avoine
    Préparation 15 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    16 muffins
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Muffins à l’avoine classiques

    Pour les collations, cuisine la meilleure recette de muffins à l’avoine classiques!

    Les muffins à l’avoine classiques sont un choix parfait pour les amateurs de recettes simples et réconfortantes. D’ailleurs, ce qui rend cette recette encore plus attrayante, c’est sa facilité de préparation et ses ingrédients accessibles que tu peux trouver facilement dans ton garde-manger.

    Ces muffins sont à la fois moelleux et légèrement croquants grâce aux flocons d’avoine. Tu vas adorer leur texture aérée et leur goût légèrement sucré, avec juste ce qu’il faut d’épices pour éveiller tes papilles. En plus, l’utilisation de babeurre rend la pâte encore plus légère, ce qui est souvent recherché pour obtenir un muffin parfait. 

    Le rôle du sucre dans les muffins :

    Le sucre ne sert pas uniquement à sucrer les muffins, il joue aussi un rôle essentiel dans leur texture moelleuse. Lorsqu’il est mélangé aux ingrédients humides, il aide à retenir l’humidité, ce qui évite aux muffins de devenir secs après la cuisson. De plus, il participe à la réaction de Maillard, un processus chimique qui donne cette belle coloration dorée et ce léger croustillant sur le dessus des muffins.

    Un autre aspect intéressant du sucre est son influence sur la structure des muffins. Il ralentit la formation du gluten, ce qui empêche la pâte de devenir trop dense et permet d’obtenir une mie plus tendre. C’est pourquoi il est important de bien doser le sucre dans une recette : trop peu et la texture sera plus compacte, trop et les muffins risquent d’être trop sucrés au goût et de s’affaisser après la cuisson.

    Muffins à l'avoine
    Muffins à l'avoine
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    Conseils pour une cuisson parfaite :

    Pour des muffins encore plus moelleux, veille à ne pas trop mélanger la pâte une fois les ingrédients secs ajoutés aux ingrédients liquides. Cela permet de garder une texture légère et aérée. Également, évite d’ouvrir la porte du four pendant la cuisson de tes pâtisseries. En fait, si tu ouvres le four au début de la levée des muffins, tu risquerais d’obtenir des collations moins volumineuses et plus denses.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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