• Muffins carottes et pommes moelleux au yogourt grec faciles
  • Muffins carottes et pommes

    Préparation 20 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    12 muffins
    Facile

    Muffins carottes et pommes

    Pour de bonnes collations, voici la meilleure recette de muffins carottes et pommes!

    Les muffins carottes et pommes ont tout pour devenir un classique chez toi. Une mie ultra moelleuse, un parfum de cannelle qui sent le réconfort et des petits morceaux de pomme qui gardent la pâte bien tendre. Avec le yogourt grec et le beurre tempéré, tu obtiens des muffins riches sans être lourds, parfaits pour le matin ou une collation.

    Et le petit détail qui change tout, ce sont les raisins secs réhydratés. Ils gonflent légèrement, deviennent plus juteux et se fondent mieux dans la pâte au lieu de voler l’humidité pendant la cuisson. Ça donne des muffins plus moelleux, plus savoureux, et une texture vraiment agréable à chaque bouchée.

    Conseils pour la confection de muffins maison :

    Pour obtenir de gros muffins style pâtisserie, il faut bien remplir les moules. Vise environ ⅓ tasse (80 ml) de pâte par muffin afin de bien remplir les cavités du moule. Cette quantité aide les muffins à lever en dôme et à avoir ce look « boulangerie » bien gourmand.

    Pour garder une texture tendre, le secret reste le même : mélanger juste assez. Dès que la farine est humidifiée, tu arrêtes. Comme ça, tu évites des muffins denses et tu conserves un maximum de moelleux, même le lendemain.

    Aussi, pendant la cuisson, évite d’ouvrir la porte du four. Chaque ouverture fait chuter la chaleur et peut faire retomber la levée, surtout au début. Laisse les muffins cuire tranquilles, puis vérifie la cuisson seulement vers la fin avec un cure-dent.

    Muffins carottes et pommes moelleux au yogourt grec faciles
    Muffins carottes et pommes moelleux au yogourt grec faciles
    Bon
    à savoir
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    Pourquoi commencer la cuisson à haute température?

    Le départ à 425 °F (220 °C) crée un coup de chaleur qui aide la levée rapide, ce qui donne un dessus plus bombé. Ensuite, la baisse à 350 °F (175 °C) cuit l’intérieur sans assécher. C’est une méthode simple pour obtenir des muffins bien gonflés et tendres.

Informations nutritionnelles

1 muffin (1/12 de la recette)

  • Calories
    280 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    10 g
    15 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    5,5 g
    28 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    55 mg
    18 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    240 mg
    10 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    44 g
    15 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    1 g
    4 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    5 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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