• Bol de pacanes sablées croquantes enrobées de cassonade sur du papier parchemin
  • Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi les pacanes sablées sont idéales pour une collation sucrée?

    Ces pacanes maison combinent un enrobage sablé et le croquant naturel des noix en une seule bouchée. Voici ce qui fait leur réussite en cuisine :

    • La cassonade qui cristallise en enrobage sablé : Quand l’eau s’évapore et que tu remues, le sirop devient sursaturé et le sucre se recristallise en fins grains qui s’accrochent à la surface irrégulière des pacanes.
    • De la mélasse qui donne un goût de caramel : La mélasse naturellement présente dans la cassonade apporte des notes de caramel et de réglisse, ce qui donne plus de profondeur qu’un simple sucre blanc.
    • Les pacanes grillées qui gagnent en profondeur : La chaleur sèche déclenche la réaction de Maillard et libère les huiles naturelles des noix, ce qui intensifie leur saveur beurrée et accentue leur croquant.
    • Une seule cuillerée d’eau pour un sirop contrôlé : Cette petite quantité suffit à dissoudre le sucre sans prolonger la cuisson, ce qui permet à la cristallisation de démarrer en quelques minutes seulement.

    Avec quoi servir les pacanes sablées

    • Yogourt grec Yogourt grec
    • Salade d'automne Salade d'automne
    • Plateau de fromages Plateau de fromages
    • Crème glacée Crème glacée
    • Gruau Gruau
    • Café Café
    Créée par
    un humain 

    « Le croquant du sucre autour des pacanes, c'est ma nouvelle obsession, je n'arrive plus à m'arrêter. Cette recette, je vais la refaire encore et encore. »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau
    Illustration d’un biscuit aux pépites de chocolat sur fond bleu, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
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    Recette testée 6 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

    Pacanes sablées

    Pour une petite gâterie, prépare la meilleure recette de pacanes sablées maison!

    Ces pacanes sablées sont le genre de gourmandise qui se prépare en quelques minutes et qui disparaît encore plus vite. Leur enrobage croquant et légèrement granuleux donne à chaque bouchée un petit côté praliné, tout en gardant le charme rustique des noix bien croquantes.

    Tu peux les servir à l’apéro, les glisser dans une boîte à lunch ou les emballer dans un joli pot pour offrir en cadeau. C’est une recette parfaite pour les journées où tu as envie de douceur sans passer des heures en cuisine, et elle fait toujours sensation sur une table de fête.

    Une gourmandise simple qui s’invite partout :

    Ce qui rend cette collation si polyvalente, c’est sa facilité d’exécution. Une seule casserole, quelques minutes de brassage et un peu de patience pendant le refroidissement, et tu obtiens une bouchée sucrée qui a l’air d’avoir demandé beaucoup plus d’efforts.

    Envie de personnaliser? Ajoute une pincée de cannelle pour les soirées d’automne, un soupçon de piment pour un contraste sucré-piquant ou un peu de fleur de sel pour relever le tout. La base reste toujours aussi simple, et les variantes sont presque infinies.

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    Le petit truc pour des pacanes plus savoureuses :

    Pour donner encore plus de profondeur à tes pacanes sablées, fais-les griller avant de les enrober. Préchauffe le four à 350 °F (175 °C), étale les pacanes sur une plaque et fais-les griller 5 minutes, puis laisse-les tiédir.

    Pendant ce temps, tapisse une autre plaque de papier parchemin pour y étaler tes pacanes une fois enrobées.

Informations nutritionnelles

2 c. à soupe (30 ml) (⅛ de la recette)

  • Calories
    140 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    9 g
    14 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    1 g
    5 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    0 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    4 mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    15 g
    5 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    1 g
    4 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    1 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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