• Ragoût de pattes de cochon
  • Ragoût de pattes de cochon et boulettes de porc traditionnel

    Préparation 1h
    Cuisson 3h30
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    8 portions
    Intermédiaire

    Ragoût de pattes de cochon et boulettes de porc traditionnel

    Découvre la meilleure recette de ragoût de pattes de cochon

    Le ragoût de pattes de cochon, c’est le plat réconfortant par excellence quand tu veux une sauce riche, des boulettes tendres et des saveurs d’épices qui sentent bon la tradition. C’est comme une version pimpée du ragoût de boulettes! Ici, tu retrouves le duo gagnant pattes de cochon et boulettes de porc, avec une touche de cannelle, muscade et clou de girofle pour un goût chaleureux, sans être compliqué.

    Ensuite, tu vas voir que la clé, c’est la patience: tu laisses mijoter jusqu’à ce que la viande se défasse à la fourchette, puis tu épaissis la sauce avec de la farine grillée pâle. Résultat: une texture nappante, parfaite pour servir avec des pommes de terre et un peu de beurre, comme dans les soupers de famille.

    Pourquoi tu vas vouloir le refaire chaque hiver

    Ce ragoût québécois est idéal quand tu cuisines pour plusieurs, parce qu’il donne 8 portions et se réchauffe super bien. En plus, rouler les boulettes à deux, c’est beaucoup plus rapide (et franchement plus drôle), surtout si tu veux garder des boulettes bien régulières.

    Enfin, si tu aimes personnaliser, tu peux ajuster les épices selon tes goûts, tout en gardant l’esprit du plat. L’important, c’est de respecter le mijotage et la sauce: c’est elle qui donne ce côté “meilleure recette de ragoût de pattes de cochon” à chaque bouchée.

    Bon
    à savoir
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    Tu pourrais également préparer tes boulettes en avance!

    Pour économiser du temps, tu pourrais très bien préparer les boulettes, les cuire au four et les congeler. Ainsi, lors d’une journée pressée, tu pourrais simplement cuisiner la sauce à ragoût et réchauffer les boulettes dans cette dernière. D’ailleurs, pour la congélation des boulettes, fais-les congeler sur une grande plaque de cuisson avant de les transférer dans un contenant hermétique. Comme cela, tes boulettes ne colleront pas toutes ensemble. C’est un truc simple, mais vraiment pratique! Autrement, la recette complètement cuisinée de ragoût de boulettes se congèle très bien.

Informations nutritionnelles

1 portion (1/8 de la recette)

  • Calories
    700 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    50 g
    77 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    18 g
    91 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    200 mg
    67 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    770 mg
    32 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    15 g
    5 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    1 g
    4 % VQ
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    45 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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