• Soupe ramen au poulet katsu
  • Ramen au poulet katsu

    Soupe ramen au poulet katsu
    Préparation 30 min
    Cuisson 20 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Ramen au poulet katsu

    Prépare la meilleure recette de ramen au poulet katsu, un plat savoureux et réconfortant!

    Les ramen au poulet katsu sont une excellente option pour un repas réconfortant et délicieux. Le poulet pané, frit jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant, se marie parfaitement avec les nouilles qui baignent dans un bouillon crémeux au miso. Accompagné de légumes frais comme des shitakés, du maïs et des pois mange-tout, ce ramen offre un équilibre parfait tout en augmentant les portions de légumes consommés aux repas. 

    Préparer ce ramen chez soi est plus facile qu’il n’y paraît. En suivant quelques étapes simples, tu obtiendras un résultat digne des meilleurs restaurants. Avec des ingrédients frais et une cuisson minutieuse, ce ramen au poulet katsu peut être prêt en moins de 50 minutes. Que ce soit pour un repas en famille ou pour impressionner tes invités, ce plat deviendra rapidement l’un de tes favoris.

    Trucs pour réussir ton ramen au poulet katsu à la perfection :

    Le secret pour un poulet katsu croustillant réside dans la technique de panure. Veille à bien enrober chaque morceau de poulet dans la farine, l’œuf battu et la chapelure panko pour une texture optimale. Une fois dans la friteuse, veille à respecter la température de 180 °C (350 °F) pour que le poulet soit bien doré et cuit à l’intérieur. Tu peux également adapter la panure en utilisant de la farine de riz pour une version sans gluten.

    Pour un ramen encore plus savoureux, n’hésite pas à ajouter une touche de sauce soja ou de miso dans ton bouillon. Cela rehaussera la profondeur de la saveur. Si tu veux donner un peu de piquant à ton plat, tu peux ajouter de l’huile piquante ou des flocons de piment à la fin pour un coup de chaleur qui se marie bien avec la richesse du bouillon.

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    Recette tirée du livre :
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    Doit-on couper les queues des pois mange-tout?

    Oui, il est recommandé de couper les queues des pois mange-tout avant de les utiliser dans une recette. Cela permet d’éviter la texture fibreuse et de rendre les pois plus agréables à manger.

    Truc pour couper rapidement les pois mange-tout : Utilise une paire de ciseaux de cuisine pour couper les queues des pois mange-tout en une seule fois. Tu peux tenir plusieurs pois à la fois, les aligner, puis couper les queues en une seule coupe rapide. Cela te fait gagner du temps et assure une coupe uniforme.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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