• Sauce Sud-Ouest
  • Sauce Sud-Ouest

    Sauce Sud-Ouest
    Préparation 5 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 ½ tasse (375 ml)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Sauce Sud-Ouest

    Découvre la meilleure recette de sauce Sud-Ouest pour accompagner tes plats!

    La sauce Sud-Ouest est un délicieux condiment crémeux tirant ses saveurs de la cuisine tex-mex. En plus, cette sauce absolument versatile est vraiment rapide à faire. Tu peux alors en préparer une recette et servir cette sauce avec de nombreux plats de semaine.

    Pour utiliser cette sauce en guise de trempette, tu peux omettre ou réduire légèrement la quantité d’huile d’olive. Le condiment sera alors plus épais. Autrement, pour en faire une vinaigrette, tu peux ajuster la quantité d’huile à la hausse afin d’obtenir un résultat plus liquide.

    Ajoute encore plus de saveurs à ta sauce tex-mex maison!

    Pour faire changement de la recette de base, tu peux ajouter un peu de cumin ou de coriandre moulue afin de rehausser la saveur de cette bonne sauce d’accompagnement. 

    Également, si tu adores les sauces épicées, tu pourrais ajouter de la sauce piquante à la recette afin de lui donner un peu plus de chaleur. Tu n’as qu’à ajouter graduellement cet ingrédient jusqu’à l’obtention de la saveur parfaite selon tes goûts personnels.

    BON DANS LA BOUCHE : Tu veux découvrir d’autres savoureuses sauces à cuisiner à la maison? Essaie nos délicieuses recettes!

    Bon
    à savoir

    Que faire avec de la sauce Sud-Ouest?

    La sauce Sud-Ouest maison est un condiment savoureux idéal pour garnir les sandwichs ou les hamburgers. Aussi, cette sauce est parfaite pour être badigeonnée sur de bonnes grillades ou sur des légumes cuits. Sinon, la recette peut être utilisée à titre de trempette, de vinaigrette ou de marinade. En fait, tu peux utiliser cette bonne sauce de mille et une manières. Par exemple, ajoute un filet de sauce sur ta pizza, sur ton omelette, sur ton bol-repas, sur tes burritos, sur tes tacos et bien plus! C’est une recette de base pratique à avoir au réfrigérateur.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

  • Qu'as-tu pensé de cette recette?

    Laisse-nous un commentaire!

Abonne-toi à notre infolettre pour ne rien manquer!

Les dernières nouveautés, de délicieuses recettes et une tonne de conseils santé, c'est bon pour toi!

Fermé

Registration