• Tartare de boeuf à l'italienne
  • Tartare de boeuf à l’italienne

    Tartare de boeuf à l'italienne
    Préparation 20 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Tartare de boeuf à l’italienne

    La meilleure recette de tartare de boeuf à l’italienne, juste pour toi!

    Le tartare de boeuf à l’italienne est une véritable explosion de saveurs fraîches et authentiques qui ravira les amateurs de cuisine raffinée. Inspirée des classiques italiens, cette recette associe la tendreté du boeuf avec des ingrédients typiques tels que le parmesan, le prosciutto et les tomates séchées au soleil.

    Le tout est rehaussé d’une sauce délicatement épicée et d’une touche de basilic frais et de ciboulette, créant ainsi un tartare savoureux, plein de caractère et de fraîcheur. Parfait pour un repas convivial ou une entrée sophistiquée, il offre une expérience gustative unique qui rappelle les saveurs classiques de l’Italie.

    Comment couper de beaux cubes de boeuf pour un tartare maison?

    Pour obtenir des cubes parfaitement réguliers pour ton tartare, commence par placer la pièce de boeuf sélectionnée au congélateur pendant environ une heure. Cela facilitera la découpe et permettra d’obtenir des morceaux nets et uniformes. Une fois bien refroidie, tranche le boeuf dans le sens contraire du grain de la viande pour préserver la texture et la tendreté.

    Coupe ensuite ces tranches en fines lanières, puis, pour obtenir des cubes, taille les lanières en petits morceaux d’environ 3 mm (⅛ po). Pour garantir que la viande reste bien froide, place le bol contenant la viande sur un autre bol rempli de glace. Cela aidera à maintenir la fraîcheur et la qualité de la viande tout au long de la préparation.

    Tartare de boeuf à l'italienne
    Tartare de boeuf à l'italienne
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    Avec quoi servir ce délicieux tartare de boeuf italien?

    Le tartare de boeuf italien peut être servi avec des croûtons ou du pain au levain grillé pour ajouter un contraste croquant. Tu peux également l’accompagner d’une salade de roquette avec une vinaigrette légère à base de vinaigre balsamique et d’huile d’olive pour apporter de la fraîcheur et de la légèreté à ce plat riche en saveurs. Aussi, si tu souhaites un plat plus copieux, il est fréquent d’ajouter une portion de frites à l’assiette.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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