5 livres à découvrir sur l’alimentation intuitive

Le but de ce livre? Retrouver le plaisir de manger! Ça paraît simple comme ça, mais en réalité cela peut être très compliqué! C’est pourquoi les auteures de ce livre, Geneviève Nadeau et Karine Paiement, deux nutritionnistes, se sont mises au défi de réaliser ce guide bienveillant. Le livre Manger et bouger… intuitivement révolte les régimes néfastes, l’obsession de la minceur, la privation et la rigidité! Ce dernier apprend plutôt à faire confiance à son corps et à s’écouter tout simplement. D’ailleurs, en t’apprenant à écouter les signaux de ton corps, que ce soit en lien avec l’alimentation ou l’activité physique, l’ouvrage t’offre aussi une panoplie de recettes pour te faire découvrir le plaisir de manger!

Tu vas aimer : les exercices et les pistes de réflexion te menant vers une meilleure relation avec la nourriture et l’activité physique.

De la culture des diètes à l’alimentation intuitive est un livre écrit par Karine Gravel, une docteure en nutrition. Ayant grandi autour du monde de la diète amaigrissante, l’auteure offre un large éventail de souvenirs, d’observations, de connaissances, d’expériences cliniques, de constats et d’analyses pour apporter des réflexions et se débarrasser de la culture des diètes.

En effleurant les principes de bases de l’alimentation intuitive, le but de ce livre n’est pas d’offrir une liste de conseils nutritionnels ou de recommandations alimentaires. Il représente plutôt un premier contact avec l’alimentation intuitive et combat la culture de la diète fortement implantée dans notre société tout en apportant des réflexions sur ta relation avec la nourriture.

Tu vas aimer : le style de rédaction de l’ouvrage. L’auteure raconte plusieurs expériences personnelles en plus d’amorcer la réflexion sur l’apparence physique, le poids et la santé.

Le livre Anti-régime, originalement paru en anglais sous le nom Anti-Diet, est un ouvrage écrit par la nutritionniste Christy Harrison. Ayant elle-même un passé houleux avec l’alimentation, l’auteure s’attaque aux diètes qui font perdre du temps et de l’argent aux personnes prises dans ce cercle vicieux. Aussi, Christy Harrison élabore sur l’aspect néfaste du monde des diètes sur le bien-être et le bonheur. Elle encourage à cesser les approches inutiles que sont les régimes et propose plutôt de faire la paix avec le contenu de votre assiette!

Tu vas aimer : la dénonciation de nombreuses idées toxiques ayant infiltré le monde de la santé et l’approche health at every size (la santé, peu importe le poids). La nutritionniste recommande de manger intuitivement et de laisser son poids se stabiliser de lui-même.

Dans le livre Je me mets à l’alimentation intuitive, tu examineras la culture du régime à la loupe. La nutritionniste Noémie Combremont t’explique pourquoi les régimes ne peuvent pas fonctionner et répond à toutes tes questions sur l’alimentation intuitive. Aussi, l’auteure élabore sur la relation du poids avec l’alimentation et la santé. Autrement, 65 recettes allant du déjeuner au dessert sont proposées pour t’aider à tester l’alimentation intuitive!

Tu vas aimer : l’explication complète et vulgarisée des 10 principes de l’alimentation intuitive.

Le livre L’alimentation intuitive par la nutritionniste Alicia Sicardi est une excellente lecture pour comprendre ton rapport avec l’alimentation. À l’aide de notions scientifiques et psychologiques, l’auteure explique les différents types de faim et démystifie la fameuse balance énergétique. Elle élabore ensuite les 10 étapes importantes pour adopter l’alimentation intuitive au quotidien.

Tu vas aimer : les nombreux exercices pour renouer avec tes sensations corporelles et les réflexions sur la culture des régimes et des idéaux physiques.