• Ajitsuke Tamago : Œufs Mollets pour Ramen
  • Ajitsuke Tamago (oeufs mollets pour ramen)

    Ajitsuke Tamago : Œufs Mollets pour Ramen
    Préparation 5 min
    Cuisson 10 min
    Réfrigération 4 h
    Congélation 0 min
    8 oeufs
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Ajitsuke Tamago (oeufs mollets pour ramen)

    Prépare facilement tes Ajitsuke Tamago, ces oeufs mollets pour ramen!

    Les ajitsuke tamago sont des oeufs mollets assaisonnés, souvent utilisés comme garniture dans les ramen. Ce plat japonais traditionnel combine la saveur délicate des oeufs avec une marinade à base de sauce soya, de mirin et de saké. Leur texture parfaite et leur goût savoureux ajoutent une touche unique et gourmande à tes ramen. 

    Si tu souhaites gagner du temps, tu peux préparer ces oeufs à l’avance, car ils peuvent être marinés de 4 à 48 heures pour intensifier leur saveur. Ces oeufs mollets sont non seulement délicieux dans les ramen, mais peuvent aussi être ajoutés à d’autres plats comme des salades ou des sandwiches pour une touche savoureuse.

    Trucs et astuces pour réaliser des Ajitsuke Tamago parfaits :

    Le secret des ajitsuke tamago réside dans le temps de cuisson des oeufs. Pour des oeufs mollets parfaits, laisse-les reposer 6 minutes dans l’eau chaude après avoir retiré la casserole du feu. Si tu préfères des oeufs durs, prolonge ce temps de 6 minutes supplémentaires. Une fois cuits, rince-les immédiatement sous l’eau froide ou laisse-les tremper dans un bain glacé pour stopper la cuisson et garder leur texture idéale.

    Pour la marinade, il est recommandé d’utiliser un sac plastique hermétique pour mariner les oeufs. Cela permet d’utiliser moins de marinade tout en assurant que chaque oeuf soit bien couvert et imbibé des saveurs. Une fois marinés, les oeufs peuvent être conservés jusqu’à 48 heures, et peuvent être servis froids ou à température ambiante pour un résultat optimal.

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    Ajitama : les oeufs mollets assaisonnés, une garniture traditionnelle des ramen!

    Ces oeufs durs ou mi-cuits assaisonnées font partie des garnitures utilisées couramment dans les ramen. On les appelle aussi ajitama qui combine aji (saveur) et tama (tamago signifie oeuf).

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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