• Crêpes roulées au jambon et fromage suisse
  • Crêpes salées au jambon

    Préparation 25 min
    Cuisson 10 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions (8 crêpes)
    Facile

    Crêpes salées au jambon

    Savoure la meilleure recette de crêpes salées au jambon!

    Les crêpes salées au jambon sont un grand classique gourmand qui marie simplicité et raffinement. Avec leur garniture généreuse et leur sauce crémeuse au gruyère, elles représentent le parfait repas réconfortant à préparer à la maison. Cette recette est idéale pour un brunch dominical, un repas convivial ou encore un souper express qui impressionne.

    Grâce à une sauce maison riche et onctueuse, ces crêpes salées se transforment en un plat élégant qui fait briller la table. Le jambon chaud enroulé dans des crêpes moelleuses et nappé de sauce au fromage fondant procure une explosion de saveurs équilibrées. Tu n’as pas besoin d’être un chef pour réussir cette recette : les étapes claires et accessibles te guideront jusqu’à un résultat digne d’un restaurant.

    Pourquoi choisir cette recette de crêpes salées au jambon?

    Contrairement aux versions toutes faites, cette recette met à l’honneur une sauce au gruyère faite maison qui sublime chaque bouchée. Elle offre une texture crémeuse et une profondeur de goût impossible à égaler avec une simple sauce du commerce. De plus, les crêpes peuvent être préparées à l’avance, ce qui en fait une option pratique pour recevoir.

    Que tu cuisines pour ta famille, pour des amis ou simplement pour toi-même, ces crêpes salées au jambon se dégustent à tout moment de l’année. Leur simplicité permet de varier les garnitures selon tes envies, tout en conservant la base savoureuse qui fait tout leur charme.

    Bon
    à savoir
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    Comment garder tes crêpes souples?

    Pour éviter que tes crêpes ne sèchent, couvre-les d’un linge propre ou empile-les dans une assiette avant de les recouvrir de pellicule plastique pendant que tu prépares la béchamel. Elles resteront tendres et faciles à rouler sans se casser.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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