• Cretons de volaille faciles

    Préparation 15 min
    Cuisson 40 min
    Réfrigération 6 h
    Congélation 0 min
    4 tasses (1 L)
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ces cretons de volaille sont parfaits pour un déjeuner québécois fait maison?

    Simples à préparer et bien plus savoureux que ceux du commerce, ces cretons maison se conservent toute la semaine au réfrigérateur et sont prêts à tartiner en quelques secondes chaque matin. Voici ce qui les rend si savoureux :

    • Les hauts de cuisses pour une texture fondante : Plus riches en gras que la poitrine, les hauts de cuisses de poulet donnent des cretons plus moelleux et savoureux une fois hachés finement et mijotés lentement, avec une texture qui se tient bien au réfrigérateur.
    • La chapelure comme agent liant et texturant : En absorbant le lait et le bouillon pendant la cuisson, la chapelure régulière donne aux cretons leur texture caractéristique tartinable, ni trop ferme ni trop liquide, avec une belle tenue une fois réfrigérés.
    • Un bouquet d’épices douces typiquement québécois : La combinaison de cannelle, muscade, clou de girofle et piment de la Jamaïque reproduit le profil aromatique chaud des cretons traditionnels, où chaque épice joue un rôle subtil sans jamais dominer les autres.
    • Le vinaigre et les câpres pour équilibrer la richesse : Ajoutés en fin de cuisson, le vinaigre de vin blanc et les câpres hachées apportent une acidité légère qui tranche avec le gras de la préparation et rehausse l’ensemble des saveurs sans alourdir le plat.

    Avec quoi servir les cretons de poulet faciles

    • Pain de ménage grillé Pain de ménage grillé
    • Pain baguette Pain baguette
    • Moutarde Moutarde
    • Craquelins Craquelins
    • Muffin anglais Muffin anglais
    • Bagel Bagel
    Créée par
    un humain 

    « Ce que j'aime par-dessus tout avec cette recette, c'est de savoir exactement ce qu'il y a dans mon pot de cretons maison! »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau

    Cretons de volaille faciles

    Pour un déjeuner typiquement québécois, savoure la meilleure recette de cretons de volaille faciles!

    Les cretons de volaille faciles, c’est une version allégée et tout aussi gourmande du classique québécois habituellement savouré sur du pain grillé un matin de semaine. Préparés avec des hauts de cuisses de poulet hachés finement au robot culinaire, ils offrent une texture fondante et onctueuse que le poulet haché du commerce ne peut pas tout à fait reproduire.

    Les épices douces (cannelle, muscade, clou de girofle et piment de la Jamaïque) leur donnent ce profil aromatique chaud et réconfortant associé immédiatement aux cretons traditionnels. Et bonne nouvelle : la recette est beaucoup plus simple à réaliser que tu pourrais le croire.

    Pour encore plus de profondeur, il est possible de remplacer le beurre par du gras de canard ou du gras de bacon, ce qui rapproche les cretons d’une version encore plus rustique et savoureuse. Une belle façon de personnaliser la recette selon tes goûts et ce que tu as sous la main.

    Prépare une grosse batch de cretons maison pour toute la semaine!

    L’un des grands avantages de cette recette, c’est qu’elle donne 4 tasses (1 L) de cretons, ce qui représente de nombreuses portions prêtes à sortir du réfrigérateur ou du congélateur. Contrairement aux cretons du commerce souvent très salés, cette version maison te permet de contrôler l’assaisonnement et d’ajuster les épices à ton goût.

    La texture finale peut aussi être modulée : crémeuse et onctueuse si tu fouettes la préparation au batteur, ou plus rustique si tu la laisses telle quelle. La clé d’une bonne texture réside dans le temps de mijotage.

    Les deux étapes de cuisson (d’abord couverte, puis découverte) permettent d’abord de cuire le poulet en douceur, puis d’évaporer le liquide pour obtenir une préparation bien épaisse qui se tartine facilement. Un peu de patience, et le résultat en vaut largement la peine.

    Bon
    à savoir
    icone

    Les hauts de cuisses de poulet : le meilleur choix pour des cretons savoureux

    Contrairement à la poitrine, les hauts de cuisses de poulet contiennent plus de gras, ce qui leur permet de rester moelleux et juteux même après un long mijotage. En cretons, cette différence se traduit par une texture plus fondante et une saveur beaucoup plus développée qu’avec du poulet haché du commerce.

    Pour hacher les hauts de cuisses au robot culinaire, couper d’abord la viande en cubes d’environ 2 cm et procéder par courtes impulsions. Quelques secondes suffisent pour obtenir une texture finement hachée sans tomber dans la purée, ce qui est exactement ce qu’on recherche pour des cretons bien texturés.

Informations nutritionnelles

2 c. à soupe (30 ml)

  • Calories
    55 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    3 g
    5 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    1 g
    5 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    20 mg
    7 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    130 mg
    5 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    3 g
    1 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    5 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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