• Focaccia aux herbes
  • Focaccia au levain

    Préparation 40 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 focaccia
    Intermédiaire

    Focaccia au levain

    Prépare la meilleure recette de focaccia au levain pour impressionner!

    Une focaccia au levain maison bien dorée, alvéolée et imbibée d’huile d’olive, c’est le genre de pain qu’on a envie de sortir pour impressionner tout le monde à l’apéro. Cette délicieuse recette de focaccia au levain te donne une pâte simple à manipuler, que tu fais pousser directement dans un moule pour un résultat moelleux et aéré.

    Avec sa croûte croustillante et son coeur bien tendre, cette focaccia est idéale à garnir selon tes envies : tomates cerises, oignons, olives, pesto ou même juste un peu de fleur de sel. Et le meilleur dans tout ça? Pas besoin d’un four à pain ni d’équipement spécial, juste un peu de patience.

    Maîtrise l’art de la fermentation pour une focaccia parfaite!

    Le secret du succès, c’est le levain actif, le repos prolongé et les rabats bien effectués. Chaque étape donne de la force et de la structure à ta pâte, tout en gardant une texture souple. Une fois cuite, cette focaccia devient la star de la table. Elle est parfaite à trancher ou à tremper dans une bonne huile d’olive de qualité.

    Cette recette propose aussi une option avec réfrigération pour mieux adapter ton horaire de cuisson. Résultat : une focaccia maison à la fois rustique et raffinée, qui se conserve très bien.

    Focaccia au romarin
    Focaccia maison
    Bon
    à savoir
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    Comment faire des rabats par enroulement?

    Commence par mouiller légèrement tes mains. Glisse-les sous la pâte, de chaque côté, jusqu’à ce que tes doigts se touchent. Soulève doucement la pâte vers le haut jusqu’à ce qu’elle commence à se décoller du bol. Bascule ensuite tes mains vers l’avant pour enrouler la pâte sur elle-même, comme si tu la faisais rouler. Dépose-la doucement au fond du bol. Répète ce mouvement 2 ou 3 fois, jusqu’à ce qu’elle s’enroule presque complètement sur elle-même.

    Fais pivoter le bol de 180 degrés, puis refais le même geste pour le côté opposé. Enroule ensuite le côté gauche de la pâte, puis le côté droit, pour terminer la série. Après chaque série, la pâte devient plus lisse et commence à garder une forme légèrement bombée. C’est bon signe : le gluten prend forme et la pâte gagne en force sans qu’il soit nécessaire de la pétrir.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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