• Bon pour toi - Les recettes!
  • Focaccia maison (à la levure)

    Préparation 30 min
    Cuisson 25 min
    Réfrigération 48 h
    Congélation 0 min
    8 portions
    Facile

    Focaccia maison (à la levure)

    Prépare la meilleure recette de pâte à focaccia maison avec de la levure!

    Cette focaccia maison à la levure est parfaite pour une focaccia moelleuse, bien alvéolée et croustillante à souhait. Cette recette professionnelle t’apprend à préparer une pâte à fermentation lente, idéale pour développer un goût riche et une texture irrésistible.

    La pâte à focaccia maison se démarque par sa simplicité d’ingrédients, mais aussi par l’importance des étapes de pétrissage, de pliage et de repos. En suivant chaque instruction avec soin, tu obtiendras une focaccia authentique, comme celle que l’on retrouve dans les meilleures boulangeries artisanales.

    Pourquoi faire une pâte à fermentation lente?

    Fermenter la pâte entre 48 et 72 heures permet aux arômes naturels de se développer en profondeur. L’ajout d’huile d’olive dans la pâte la rend souple et savoureuse, parfaite pour être garnie de fines herbes, d’olives ou simplement d’un peu de fleur de sel avant la cuisson.

    L’utilisation combinée de farine à pain et de farine de blé entier donne une mie plus goûteuse, tout en conservant une belle élasticité. Un batteur sur socle facilite le travail, mais l’étape de pliage à la main permet d’obtenir une texture aérée sans effort.

    Bon
    à savoir
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    Le secret de la réussite :

    Comme toute recette de pain relève d’une grande précision, il est préférable de suivre les quantités en grammes. Bien évidemment, la balance est un outil essentiel à avoir dans toute cuisine. Il est à noter que la qualité et la précision de cet équipement varient grandement. Il est donc important de choisir une balance qui sera précise au 0,1 g près. Elle te sera utile bien plus souvent que tu ne le penses!

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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