• Marinade pour brochette de poulet
  • Marinade pour brochettes de poulet (style Vieux Duluth)

    Marinade pour brochette de poulet
    Préparation 10 min
    Cuisson 0 min
    Réfrigération 12 h
    Congélation 0 min
    1 tasse (250 ml)
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Marinade pour brochettes de poulet (style Vieux Duluth)

    Prépare la meilleure recette de marinade pour brochettes de poulet (style Vieux Duluth)!

    La marinade pour brochettes de poulet (style Vieux Duluth) est tout ce qu’il te faut pour réussir des grillades savoureuses. Ce mélange onctueux d’huile d’olive, de jus de citron et d’herbes aromatiques rehausse parfaitement la tendreté du poulet. Facile à préparer, cette recette apporte une touche méditerranéenne idéale pour les repas en famille ou entre amis.

    Rien de tel qu’une bonne marinade pour transformer de simples brochettes en un plat digne des meilleures tables. L’équilibre entre les saveurs citronnées, herbacées et légèrement relevées rend chaque bouchée mémorable. Suis ces étapes simples et prépare-toi à impressionner tes convives au prochain barbecue!

    Pourquoi cette recette fonctionne si bien?

    Le mélange d’huile d’olive et de mayonnaise de cette marinade crée une base riche qui enrobe parfaitement le poulet, emprisonnant ainsi l’humidité et les saveurs dans la viande. Aussi, l’origan séché et le persil frais apportent une touche herbacée typique des saveurs méditerranéennes, tandis que le miel et le jus de citron équilibrent l’acidité avec une subtile douceur.

    Cette recette est également polyvalente. Bien qu’idéale pour le poulet, elle peut être utilisée pour d’autres viandes et même des légumes, offrant ainsi de nombreuses options pour varier les plaisirs. Avec un délicieux riz au citron, ton assiette sera parfaitement savoureuse.

    Marinade pour brochette de poulet
    Bon
    à savoir
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    Conseils pour la conservation de l'huile d'olive :

    Pour préserver la fraîcheur et les qualités gustatives de ton huile d’olive, conserve-la dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière. Utilise un contenant opaque ou foncé pour éviter l’oxydation. Une bonne conservation garantit un goût optimal dans tes marinades et autres préparations culinaires.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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