• Chili au boeuf et aux fèves rouges (le meilleur)

    5,0
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    Chili au boeuf et aux fèves rouges dans un bol
    Préparation 15 min
    Cuisson 1 h
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    6 portions
    Facile

    Chili au boeuf et aux fèves rouges (le meilleur)

    Pour les repas de la semaine, prépare la meilleure recette de chili au boeuf et aux fèves rouges!

    Ce chili au boeuf et aux fèves rouges, c’est le plat réconfortant par excellence quand le temps se rafraîchit. Dès que les épices grésillent dans la casserole, une odeur irrésistible envahit la maison et tout le monde se met à tourner autour de la cuisinière. Généreux, parfumé et juste assez relevé, il réchauffe autant le corps que le moral.

    Le meilleur, c’est qu’il se prépare dans une seule casserole avec des ingrédients que tu as probablement déjà dans ton garde-manger. Quelques minutes de préparation, puis le chili mijote tranquillement pendant que tu mets la table ou que tu aides les enfants avec leurs devoirs. Simple, efficace et tellement bon!

    Un souper rassembleur qui plaît à toute la tablée

    Ce chili est parfait pour les soirs de semaine occupés, mais il fait aussi fureur lors des partys entre amis, des soirées de hockey ou du Super Bowl. Il se double facilement pour nourrir une foule et les restes sont encore meilleurs le lendemain, puisque les saveurs ont eu encore plus le temps de se marier.

    Tu peux l’adapter à ton goût en jouant sur le piquant, les garnitures ou le type de viande. Avec un peu de fromage râpé, une cuillerée de crème sure et quelques croustilles de maïs, chaque bol devient un vrai plaisir!

     

    Une base de chili, des dizaines de repas possibles

    Une grosse casserole de chili, c’est un vrai passe-partout pour la semaine. Garnis-en des pommes de terre au four ou des patates douces rôties, verse-le sur des nachos gratinés ou glisse-le dans des burritos avec du riz et du fromage. Il fait aussi des merveilles dans des quesadillas ou sur des hot-dogs pour de vrais chili dogs.

    Tu peux même le transformer en macaroni au fromage version chili en le mélangeant à des pâtes et du cheddar fondant, ou en faire un pâté chinois tex-mex en le recouvrant de purée de pommes de terre. Avec une seule recette de base, tes soupers de la semaine sont pratiquement réglés!

    • Chili au boeuf et aux fèves rouges dans un bol
    • Chili au boeuf et aux fèves rouges dans un bol
    • Chili au boeuf et aux fèves rouges dans un bol
    Chili au boeuf et aux fèves rouges dans un bol
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ce chili au boeuf est parfait pour les soupers d'automne?

    Ce chili réunit tout ce que tu aimes d’un bon plat mijoté avec une sauce riche, du boeuf tendre et des épices bien parfumées. Voici ce qui le rend si irrésistible :

    • Des épices grillées dans le gras pour plus d’arômes : En cuisant 2 minutes avec le boeuf doré, la poudre de chili, le cumin et le paprika fumé libèrent leurs huiles aromatiques. Leurs saveurs deviennent plus rondes et parfument chaque bouchée.
    • Du cacao non sucré pour une sauce profonde : Une petite cuillerée de cacao adoucit l’acidité des tomates et fonce la couleur de la sauce. Son amertume subtile amplifie le goût des épices sans jamais goûter le chocolat.
    • Un mijotage à découvert pour concentrer les saveurs : Pendant 40 minutes, l’eau des tomates s’évapore doucement. La sauce épaissit, enrobe bien le boeuf et les fèves, et les saveurs se concentrent.
    • Du jus de lime pour tout réveiller : Ajouté hors du feu, le jus de lime apporte une acidité fraîche qui équilibre la richesse du boeuf et la douceur de la sauce chili et du maïs.

    Avec quoi servir le chili au boeuf

    • Riz blanc Riz blanc
    • Croustilles de maïs Croustilles de maïs
    • Crème sure Crème sure
    • Cheddar râpé Cheddar râpé
    • Avocat en dés Avocat en dés
    • Oignons verts Oignons verts
    Créée par
    un humain ❤

    « J'en fais souvent une double recette le dimanche, mes lunchs de la semaine sont réglés et c'est encore meilleur réchauffé. »

    hubert-portrait Hubert Cormier
    Illustration d’un bol en verre rempli de viande hachée avec une portionneuse et deux boulettes de viande sur fond turquoise, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
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    Recette testée 6 fois en cuisine
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    Le cacao, l'ingrédient secret de ton chili!

    Le cacao non sucré est le truc des chefs pour un chili plus profond. Il adoucit l’acidité des tomates, fonce la sauce et amplifie le goût des épices, sans jamais goûter le chocolat.

    Ajoute le cacao directement avec les autres ingrédients de la sauce en mélangeant bien pour l’incorporer uniformément. Et surtout, n’en mets pas plus : au-delà de 1 c. à soupe (15 ml), son amertume risque de prendre le dessus.

    Nos essentiels pour ce chili
    Planche à découper Epicurean
    Couteaux Global
    Cuillères et tasses à mesurer
    Presse-agrumes
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    Ingrédients pour la recette de chili au boeuf et aux fèves rouges (le meilleur)

      Chili au boeuf et aux fèves rouges (le meilleur)

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    Préparation

      Comment préparer le chili au boeuf et aux fèves rouges (le meilleur)

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    Alternatives

    alternatives-1-nutrition

    Substitutions pour allergies et critères nutritionnels

    • Pour un chili réduit en sodium : utilise des tomates en dés sans sel ajouté et omets le ½ c. à thé (2,5 ml) de sel, puis goûte avant de servir.

    • Pour un chili plus léger en gras : remplace le boeuf par de la dinde hachée extra-maigre et ajoute ½ c. à thé (2,5 ml) de paprika fumé.

    alternatives-2-idees

    Idées pour occasions spéciales

    • Pour un party du Super Bowl : garde le chili au chaud dans une mijoteuse et prépare un bar à garnitures avec fromage râpé, crème sure, oignons verts et croustilles de maïs.

    • Pour un repas de camping : prépare le chili à la maison, congèle-le à plat dans des sacs de congélation et réchauffe-le juste avant de manger.

    • Pour des lunchs de la semaine : répartis le chili sur du riz dans des contenants hermétiques individuels.

    alternatives-3-profil-aromatique

    Ajustements du profil aromatique

    • Pour un chili plus fumé : ajoute 1 piment chipotle en sauce adobo haché finement avec les épices.

    • Pour un chili plus piquant : ajoute ½ c. à thé (2,5 ml) de piment de Cayenne avec les autres épices.

    • Pour une note torréfiée : ajoute 1 c. à thé (5 ml) d’espresso instantané avec le cacao.

    Bon
    à savoir

      Questions fréquentes :

    • Combien de temps se conserve le chili au réfrigérateur?

      Le chili au boeuf et aux fèves rouges se conserve jusqu’à 4 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Laisse-le tiédir moins de 2 heures sur le comptoir avant de le ranger. Au réchauffage, utilise une casserole à feu moyen ou le micro-ondes, en ajoutant un filet d’eau s’il a épaissi au froid. Bonne nouvelle : les saveurs continuent de se développer au réfrigérateur, ce qui le rend souvent encore meilleur le lendemain.

    • Est-ce possible de congeler le chili au boeuf?

      Oui, le chili est l’un des plats qui se congèlent le mieux. Répartis-le en portions dans des contenants hermétiques ou des sacs de congélation, en laissant un peu d’espace pour l’expansion, et conserve-le jusqu’à 3 mois. Fais-le décongeler toute une nuit au réfrigérateur, puis réchauffe-le à feu moyen en remuant. Ajoute un trait de jus de lime frais au moment de servir pour lui redonner tout son éclat.

    • Est-ce possible de préparer ce chili à la mijoteuse?

      Oui, tout à fait. Fais d’abord revenir les légumes, dorer le boeuf et griller les épices dans une poêle, comme dans la recette, puisque cette étape développe beaucoup de saveur. Transfère ensuite le tout dans la mijoteuse avec la sauce chili, les tomates, les fèves, le maïs, le cacao et la sauce Worcestershire. Cuis 6 heures à basse température ou 3 heures à haute température. Le chili sera un peu plus liquide, alors retire le couvercle pendant les 30 dernières minutes. Ajoute le jus de lime juste avant de servir.

    • Est-ce que le cacao donne un goût de chocolat au chili?

      Non, pas avec 1 c. à soupe (15 ml) pour 6 portions. À cette dose, le cacao ne goûte pas le dessert : il se marie à la poudre de chili, au cumin et au paprika fumé pour donner une saveur plus riche et légèrement terreuse. La plupart des gens ne devinent même pas sa présence. Il faut toutefois choisir du cacao non sucré, et non du chocolat chaud en poudre, qui contient du sucre et du lait.

    • Comment épaissir un chili trop liquide?

      Le moyen le plus simple est de prolonger la cuisson à découvert de 10 à 15 minutes, en remuant de temps en temps, pour laisser le liquide s’évaporer. Tu peux aussi écraser une partie des fèves rouges contre la paroi de la casserole avec une cuillère de bois : leur amidon épaissira naturellement la sauce. En dernier recours, délaye 1 c. à soupe (15 ml) de fécule de maïs dans 2 c. à soupe (30 ml) d’eau froide, puis incorpore-la au chili et laisse mijoter quelques minutes.

    • Est-ce possible de remplacer le boeuf haché par une autre viande?

      Oui, sans problème. Le porc haché maigre, la dinde hachée ou le poulet haché remplacent le boeuf dans les mêmes quantités, soit 2 lb (1 kg). La volaille donne un chili plus léger, alors ajoute ½ c. à thé (2,5 ml) de paprika fumé supplémentaire pour compenser. Tu peux aussi faire moitié boeuf, moitié chair de saucisse italienne pour un chili encore plus parfumé.

    • Pourquoi laisser mijoter le chili à découvert?

      Sans couvercle, la vapeur s’échappe librement pendant la cuisson. Le liquide des tomates réduit, la sauce épaissit et les saveurs se concentrent. Les essais en cuisine ont démontré que 40 minutes à découvert offrent le meilleur équilibre : la sauce nappe bien la cuillère, les fèves restent entières et le boeuf demeure tendre. Avec un couvercle, le chili garde une texture plus liquide et un goût moins intense. Pense à remuer quelques fois pour éviter que le fond colle.

    Informations nutritionnelles

    1 portion (⅙ de la recette)

    • Calories
      465 Kcal
      -
    • Lipides
      18 g
      28 % VQ
    • Gras saturés
      7 g
      35 % VQ
    • Cholestérol
      110 mg
      37 % VQ
    • Sodium
      1060 mg
      44 % VQ
    • Glucides
      35 g
      12 % VQ
    • Fibres
      7 g
      28 % VQ
    • Protéines
      42 g
      -
    Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

    Recette développée avec passion et bonne humeur par :

    Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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