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  • Pain doré au beurre d'arachide

  • Pain doré au beurre d’arachide

    Déjeuner au beurre d’arachide et aux figues

    Le matin, il n’y a rien de plus réconfortant que de te lever avec des arômes de bon pain chaud et de cannelle. BPT a réinventé le pain doré afin de le rendre plus nutritif. Pour se faire, on y ajoute du beurre de soya ou d’arachide, et on le cuit à la manière d’un grilled cheese. Oui, oui! Un pain doré mixé avec un grilled cheese, on est fous de même! Quel bon sandwich déjeuner!

    Alors, en partant de ce principe, il suffit d’être créatif et de garnir ton pain doré avec ce qui te plaît : ricotta et confiture, fromage à la crème et pépites de chocolat, mascarpone et beurre d’érable. Enfin, l’équipe opte pour une version plus classique en utilisant un beurre de noix et de la cannelle. Inutile de dire que toute la famille s’en régale et en redemande! 

    BON DANS LA BOUCHE : Envie d’une autre recette de pain doré réinventé? Va voir cette incroyable recette de sandwich de pain doré grillé à la banane. C’est trop bon pour ne pas y goûter!

    Cook mode
    Préparation 5 minutes
    Cuisson 5 minutes
    4 portions
    Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)

    Ingrédients pour Pain doré au beurre d’arachide

      Pain doré façon grilled cheese

    Préparation

      Pain doré façon grilled cheese

    Varier les fruits!

    Les figues fraîches sont optionnelles dans cette recette. Hors saison, elles pourraient tout simplement être remplacées par de minces tranches de pommes ou même de poires. Alors, laisse aller ta créativité, ce sera encore meilleur! 

Informations nutritionnelles

  • Calories
    493 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    23 g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    4,8 g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    8 mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    370 mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    56 g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    9,9 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    19,6 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
  • FGE
    -

    Féculents/grains entiers

  • Fruits
    -
  • Légumes
    -
  • PLAV
    -

    Produits laitiers et alternatives végétales

  • Plaisir
    -
  • Gras
    -
  • Protéines
    -
  • Portions
    -
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Légumineuses & Cie
Recette tirée du livre Légumineuses & Cie Voir dans la boutique
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