• Pesto de menthe fraîche

    5,0
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    Pesto de menthe fraîche
    Préparation 15 min
    Cuisson 5 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    1 tasse (250 ml)
    Facile

    Pesto de menthe fraîche

    Savoure la meilleure recette de pesto de menthe fraîche!

    Ce pesto de menthe fraîche, c’est la façon la plus simple de donner un coup de fraîcheur à tes repas. Vert éclatant, parfumé et légèrement citronné, il réveille une assiette en une seule cuillerée, que ce soit un mardi soir pressé ou un souper entre amis.

    Et bonne nouvelle : il se prépare en 20 minutes, du début à la fin. Quelques minutes pour griller les amandes, quelques impulsions au robot, un filet d’huile et c’est prêt. Pas besoin d’être un chef pour réussir un condiment maison qui fait jaser autour de la table.

    Une façon gourmande de sauver ta menthe du jardin

    Si tu as déjà planté de la menthe, tu sais qu’elle pousse à une vitesse folle et qu’elle finit par envahir tout le potager. Plutôt que de la regarder prendre le dessus, transforme-la en pesto! C’est l’occasion parfaite de profiter de ta récolte sans rien gaspiller.

    Pas de jardin? Aucun souci : un ou deux bouquets achetés à l’épicerie font très bien l’affaire. Et si tu en prépares trop, il se congèle à merveille en petits cubes, prêts à garnir un plat en un instant.

     

    Un pesto qui change de la routine du basilic

    Tu adores le pesto classique, mais tu as envie d’autre chose? Cette version à la menthe garde le côté réconfortant qui fait craquer tout le monde, tout en prenant une direction plus fraîche et plus estivale. Le résultat surprend, dans le bon sens!

    Côtelettes d’agneau, grillades, pommes de terre grelots du barbecue ou simple assiette de pâtes : ce pesto s’invite partout. Prépare-le à l’avance, garde-le au frigo et ajoutes-en un peu ici et là pendant la semaine.

    Pesto de menthe fraîche
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ce pesto de menthe est idéal pour tes grillades?

    Ce pesto mise sur l’équilibre entre la fraîcheur de la menthe et la richesse des amandes grillées. Voici pourquoi il fonctionne aussi bien :

    • Des amandes grillées pour plus de saveur : La cuisson à sec déclenche la réaction de Maillard, qui développe des arômes de noisette grillée et donne au pesto une profondeur que les amandes crues n’ont pas.
    • Le zeste de citron pour la fraîcheur : Riche en huiles essentielles comme le limonène, il apporte un parfum citronné intense qui complète la menthe, sans ajouter d’acidité supplémentaire.
    • Le parmesan pour adoucir la menthe : Son glutamate naturel ajoute une saveur umami et une touche salée qui arrondissent les notes mentholées, parfois un peu vives quand la menthe est seule.
    • Une huile ajoutée graduellement : Verser l’huile petit à petit permet de bien l’incorporer aux ingrédients hachés, pour un pesto lié qui garde une texture légèrement grumeleuse.

    Avec quoi servir le pesto de menthe

    • Côtelettes d'agneau Côtelettes d'agneau
    • Brochettes de poulet Brochettes de poulet
    • Saumon grillé Saumon grillé
    • Pommes de terre grelots Pommes de terre grelots
    • Petits pois Petits pois
    • Pâtes Pâtes
    • Salade de couscous Salade de couscous
    • Légumes grillés Légumes grillés
    Créée par
    un humain ❤

    « Je ne savais plus quoi faire avec la menthe de mon jardin, et ce pesto est devenu mon nouveau réflexe pour les grillades. »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau
    Illustration d’un bol de pâtes sauce à spaghetti sur fond brun, avec le logo du balado C’est Bon Bon Bon et le portrait d’Hubert Cormier.
    C'est bon bon bon
    Comment réussir une bonne sauce à spaghetti : astuces, variantes et erreurs à éviter
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    Recette testée 4 fois en cuisine
    • Méthodologie, tests et résultats

    • Journal des versions

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    Le truc pour ajuster la texture de ton pesto de menthe :

    Si ton pesto est trop épais à ton goût, pas de panique! Ajoute de l’eau, 1 c. à soupe (15 ml) à la fois, en mélangeant entre chaque ajout, jusqu’à obtenir la consistance désirée.

    Garde-le plus épais pour le tartiner sur un sandwich ou une bruschetta, et rends-le plus coulant pour l’arroser sur des grillades ou des pommes de terre.

    Nos essentiels pour ce pesto
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    Cuillères et tasses à mesurer
    Microplane
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    Ingrédients pour la recette de pesto de menthe fraîche

      Pesto de menthe fraîche

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    Préparation

      Comment préparer le pesto de menthe fraîche

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    Alternatives

    alternatives-1-nutrition

    Substitutions pour allergies et critères nutritionnels

    • Pour un pesto sans noix : remplace les amandes par ⅓ tasse (80 ml) de graines de tournesol ou de citrouille non salées, grillées de la même façon.

    • Pour un pesto plus léger : remplace 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive par la même quantité d’eau froide.

    alternatives-2-idees

    Idées pour occasions spéciales

    • Pour une trempette d’apéro : mélange ½ tasse (125 ml) de pesto avec ½ tasse (125 ml) de yogourt grec nature et sers avec des crudités et des pointes de pita.

    • Pour un barbecue d’été : arrose des brochettes de poulet ou des légumes grillés de ¼ tasse (60 ml) de pesto juste avant de servir.

    alternatives-3-profil-aromatique

    Ajustements du profil aromatique

    • Pour un pesto à l’ail : ajoute 1 gousse d’ail pelée avec les autres ingrédients.

    • Pour un pesto légèrement relevé : ajoute ¼ c. à thé (1,25 ml) de flocons de piment broyé avec le sel et le poivre.

    • Pour un pesto plus citronné : ajoute 1 c. à soupe (15 ml) de jus de citron supplémentaire avec l’huile.

    Bon
    à savoir

      Questions fréquentes :

    • Est-ce possible de faire du pesto de menthe sans robot culinaire?

      Oui, quelques options fonctionnent bien. Le mélangeur fait le travail, mais il faut souvent racler les parois et ajouter l’huile un peu plus tôt pour aider les lames à tourner. Le mortier et le pilon donnent une texture rustique très agréable : écrase d’abord les amandes avec le sel, puis ajoute la menthe petit à petit avant d’incorporer le fromage et l’huile. Sans appareil, hache tous les ingrédients très finement au couteau, puis mélange-les avec l’huile dans un bol.

    • Comment conserver le pesto de menthe?

      Dépose le pesto dans un petit contenant hermétique et couvre sa surface d’une fine couche d’huile d’olive pour le protéger de l’air. Il se conserve jusqu’à 5 jours au réfrigérateur. Au froid, l’huile peut figer légèrement, c’est tout à fait normal. Laisse simplement le pesto tempérer une dizaine de minutes sur le comptoir, puis mélange-le pour lui redonner sa texture souple avant de le servir.

    • Est-ce possible de congeler le pesto de menthe?

      Oui, et c’est une excellente façon de profiter de ta menthe toute l’année. Répartis le pesto dans un bac à glaçons, couvre chaque cube d’un filet d’huile, puis congèle environ 4 heures. Démoule ensuite les cubes et transfère-les dans un sac de congélation bien fermé. Ils se conservent jusqu’à 3 mois. Laisse-les décongeler au réfrigérateur ou ajoute un cube directement dans des pâtes chaudes.

    • Pourquoi faut-il griller les amandes pour le pesto?

      Griller les amandes à sec n’est pas obligatoire, mais ça change vraiment le goût du pesto. La chaleur déclenche la réaction de Maillard, qui développe des arômes de noisette et de caramel. Les amandes deviennent aussi plus croquantes et plus faciles à hacher. Surveille-les bien, puisqu’elles passent de dorées à brûlées en quelques secondes. Transfère-les dans une assiette dès qu’elles sont prêtes, car la poêle chaude continue de les cuire.

    • Par quoi remplacer les amandes dans le pesto de menthe?

      Pour une recette sans noix, les graines de tournesol ou de citrouille non salées sont tes meilleures alliées : elles offrent une texture semblable et se grillent de la même façon. Si les noix ne posent pas de problème, les pistaches, les noix de Grenoble ou les pignons fonctionnent aussi très bien. Utilise la même quantité, soit ⅓ tasse (80 ml). Les pistaches donnent un pesto particulièrement vert, alors que les noix de Grenoble apportent une légère amertume.

    • Comment empêcher le pesto de menthe de noircir?

      La menthe brunit rapidement au contact de l’air, à cause de l’oxydation. Le jus de citron aide déjà à ralentir ce processus grâce à son acidité. Pour garder une belle couleur verte, assure-toi que la menthe soit bien sèche avant de la mettre dans le robot et évite de mélanger trop longtemps, puisque la chaleur du moteur accélère le brunissement. Couvre toujours la surface d’une fine couche d’huile et utilise un petit contenant pour limiter l’air.

    • Pourquoi mon pesto de menthe est-il amer?

      L’amertume vient souvent de l’huile d’olive. Mélangée trop vigoureusement ou trop longtemps, elle libère des composés amers appelés polyphénols. Pour l’éviter, mélange juste assez pour obtenir une texture homogène. Tu peux aussi remplacer la moitié de l’huile d’olive par une huile au goût neutre, comme l’huile de canola. Des amandes trop grillées ou des tiges de menthe trop épaisses peuvent aussi donner un goût amer : surveille bien la poêle et retire les grosses tiges.

    Informations nutritionnelles

    1 c. à soupe (15 ml) de pesto

    • Calories
      64 Kcal
      -
    • Lipides
      6 g
      10 % VQ
    • Gras saturés
      1 g
      5 % VQ
    • Cholestérol
      1 mg
      -
    • Sodium
      57 mg
      2 % VQ
    • Glucides
      1 g
      -
    • Fibres
      1 g
      2 % VQ
    • Protéines
      1 g
      -
    Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition

    Recette développée avec passion et bonne humeur par :

    Se démarquant par son authenticité et son dynamisme, Hubert Cormier, Ph.D. en nutrition, vulgarise la science de la nutrition et développe de savoureuses recettes. À travers ses nombreux projets entrepreneuriaux, Hubert adore voyager, la bonne bouffe, le bon vin et fréquenter de bonnes adresses gourmandes.

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