• Poulet sauce aux champignons
  • Poulet à la crème et aux champignons

    Poulet sauce aux champignons
    Préparation 20 min
    Cuisson 30 min
    Réfrigération 0 min
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile

    Poulet à la crème et aux champignons

    Découvre la meilleure recette de poulet à la crème et aux champignons!

    Un poulet à la crème et aux champignons, c’est le plat réconfortant par excellence. Cette recette te permet de préparer un souper digne d’un restaurant, sans y passer des heures. Grâce à une sauce onctueuse, des champignons bien dorés et des morceaux de poulet tendres, chaque bouchée est un vrai délice.

    Tu n’as pas besoin d’être un chef étoilé pour réussir cette recette. Avec quelques ingrédients simples et une bonne poêle, tu obtiens un repas gourmand parfait pour un soir de semaine ou un souper en amoureux. Le secret réside dans la cuisson du poulet et la réduction de la sauce, deux étapes clés pour une texture et un goût incomparables.

    Les bienfaits de déglacer avec le vin blanc :

    Déglacer la poêle avec du vin blanc est un geste simple, mais essentiel pour rehausser la saveur d’un plat. Lorsque tu ajoutes un filet de vin blanc dans une poêle encore chaude après avoir saisi du poulet ou d’autres viandes, le liquide vient décoller les sucs de cuisson — ces petits morceaux caramélisés qui restent collés au fond.

    Ces sucs concentrent une tonne de goût, et le vin agit comme un révélateur de saveurs, en les dissolvant et en les intégrant à la sauce. En plus d’apporter une légère acidité qui équilibre la richesse de la crème, le vin blanc parfume la sauce avec ses notes fruitées et délicates. C’est une astuce de chef facile à adopter pour donner une profondeur aromatique à tes plats.

    Poulet sauce aux champignons
    Poulet sauce aux champignons
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    Comment conserver les restants et les réchauffer efficacement?

    Les restants peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours. Pour préserver la texture du poulet et la richesse de la sauce, il est recommandé de réchauffer le plat à feu doux dans une poêle, en ajoutant un peu de bouillon ou de lait si la sauce a épaissi. Il est aussi possible de réchauffer au micro-ondes à puissance moyenne, en couvrant partiellement le plat pour éviter les éclaboussures.

Informations nutritionnelles

  • Calories
    - Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    - g
    -
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    - g
    -
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    - mg
    -
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    - mg
    -
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    - g
    -
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    - g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    - g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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