• Riz au lait crémeux à la vanille servi dans un bol avec basilic
  • Recette de riz au lait

    Préparation 10 min
    Cuisson 40 min
    Réfrigération 4 h
    Congélation 0 min
    4 portions
    Facile
    Pourquoi cette recette fonctionne

    Pourquoi ce riz au lait maison est parfait comme dessert réconfortant?

    Crémeux, doux et incroyablement simple à préparer, ce riz au lait à la vanille est le dessert réconfortant par excellence. Il se fait avec peu d’ingrédients, se déguste chaud ou froid et plaît à tous les âges. Voici ce qui le rend si savoureux :

    • Le riz arborio pour une texture naturellement crémeuse : Riche en amidon, le riz arborio libère progressivement ses amidons pendant la cuisson lente dans le lait, créant une consistance liée et veloutée sans ajout de fécule ni d’épaississant.
    • Une cuisson lente qui développe les saveurs : Mijoter le riz à feu doux pendant 30 minutes permet au lait de se concentrer doucement, intensifiant sa douceur naturelle et donnant au riz au lait ce goût profond et réconfortant qu’une cuisson rapide ne peut pas reproduire.
    • La crème 35 % M. G. pour le côté dessert gourmand : Incorporée en fin de cuisson avec le sucre et la vanille, la crème enrichit la texture et apporte une onctuosité supplémentaire qui élève ce classique bien au-delà d’un simple riz au lait du quotidien.
    • La pellicule plastique pour une surface parfaite : Déposer une pellicule directement sur la surface du riz au lait encore chaud empêche l’évaporation de former une peau en refroidissant, garantissant une texture lisse et crémeuse du premier pot jusqu’au dernier.

    Avec quoi servir le riz au lait

    • Cannelle moulue Cannelle moulue
    • Fruits rouges frais Fruits rouges frais
    • Compote de pommes Compote de pommes
    • Feuilles de basilic Feuilles de basilic
    • Raisins secs Raisins secs
    • Sirop d'érable Sirop d'érable
    Créée par
    un humain 

    « Ce riz au lait crémeux à la vanille, c'est ma version personnelle du dessert réconfortant parfait : simple, doux, rapide et tellement bon qu'on en reprendrait toujours une petite portion de plus. »

    Photo-BPT-Pamela Paméla Rousseau

    Recette de riz au lait

    Savoure la meilleure recette de riz au lait maison, un dessert tout en douceur!

    Le riz au lait maison, c’est l’un de ces desserts indémodables qui traversent les générations sans jamais perdre leur charme. Simple dans ses ingrédients, mais remarquable dans son résultat, cette recette mise sur une cuisson lente et des remuages réguliers pour transformer du riz arborio, du lait et de la crème en une préparation onctueuse, veloutée et parfumée à la vanille.

    Ce qui distingue cette version des autres, c’est l’ajout de crème 35 % M. G. en fin de cuisson. Cette touche généreuse enrichit la texture et donne au riz au lait une onctuosité qui rappelle davantage un dessert de restaurant qu’une recette maison. La vanille, intégrée avec la crème et le sucre, parfume l’ensemble avec une douceur aromatique chaude qui rend chaque bouchée absolument irrésistible.

    Redécouvre le plaisir d’un riz au lait crémeux à la vanille préparé avec amour!

    La clé de ce riz au lait réussi, c’est la patience. En laissant mijoter le riz doucement dans le lait à feu doux pendant 30 minutes, tu permets aux grains d’absorber progressivement le liquide tout en libérant leur amidon naturel. C’est cet amidon qui crée la texture liée et crémeuse caractéristique d’un bon riz au lait, sans aucun épaississant ajouté.

    Pour servir, tu peux le déguster tiède directement après la cuisson ou bien froid après quelques heures au réfrigérateur. Dans les deux cas, pense à bien remuer avant de servir, car le riz continue d’absorber le liquide en refroidissant. Un nuage de cannelle, quelques fruits frais ou un filet de sirop d’érable suffisent à le transformer en dessert digne d’un menu de fête.

    Riz au lait crémeux à la vanille servi dans un bol avec basilic

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    Et si tu ajoutais des raisins secs à ton riz au lait?

    Les raisins secs sont un ajout classique dans plusieurs versions traditionnelles du riz au lait, notamment dans les cuisines française et britannique. En les incorporant directement dans la casserole avec la crème et le sucre, ils gonflent doucement dans le liquide chaud et s’imprègnent des saveurs de vanille pour devenir moelleux, juteux et légèrement sucrés.

    Pour un résultat encore plus savoureux, fais tremper les raisins secs dans un peu d’eau chaude ou de jus d’orange pendant une dizaine de minutes avant de les ajouter. Cette étape les réhydrate pleinement et leur redonne du volume, créant un beau contraste de textures avec le crémeux du riz au lait.

Informations nutritionnelles

1 portion (¼ de la recette)

  • Calories
    370 Kcal
    -
    La calorie est une unité de mesure de l’énergie. Elle représente une quantité mesurable d’énergie provenant d’un aliment. Ton besoin énergétique varie selon ton âge, ta taille, ton poids, ton sexe et ton niveau d’activité physique. Le besoin moyen d’une personne varie autour de 2000 calories/jour. Une consommation supérieure ou inférieure à ton besoin risque d'impacter ton poids.
  • Lipides
    17 g
    26 % VQ
    Les lipides (gras) sont essentiels pour ton organisme. Il s’agit d’une source importante d’énergie. Une consommation trop élevée est associée à un gain de poids ainsi qu’à une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de choisir préférablement les gras insaturés aux gras saturés et/ou trans.
  • Gras saturés
    11 g
    55 % VQ
    Les gras saturés, communément appelés les mauvais gras, se trouvent surtout dans les produits transformés et certains aliments d’origine animale. Si consommés en trop grande quantité, ils peuvent avoir des effets négatifs sur ta santé cardiovasculaire, notamment en élevant tes niveaux de LDL-cholestérol. Opte plutôt pour de meilleurs lipides tels que ceux présents dans les poissons, les noix, les oléagineux et les huiles!
  • Cholestérol
    60 mg
    20 % VQ
    Ton organisme utilise principalement le cholestérol pour fabriquer des hormones. On le retrouve seulement dans les aliments d’origine animale tels que la viande, les volailles, les poissons et les produits laitiers. Le cholestérol alimentaire n’exerce pas une grande influence sur le taux de cholestérol comparativement aux gras saturés et trans.
  • Sodium
    210 mg
    9 % VQ
    En petite quantité, le sodium est un nutriment essentiel à ton organisme. Or, tu en consommes probablement beaucoup sans le savoir et c’est cette surconsommation qui peut entraîner des effets indésirables sur ta santé. Trop de sodium porte atteinte aux organes et prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Glucides
    48 g
    16 % VQ
    Les glucides sont une bonne source d’énergie. Ton cerveau utilise majoritairement ce nutriment pour bien fonctionner. La grande famille des glucides est composée de sucres simples et complexes, de fibres alimentaires et d'amidons. On retrouve les glucides majoritairement dans les fruits, les produits laitiers, les produits de boulangerie, les pâtisseries, les friandises, les céréales et dans les légumineuses. Il est conseillé d'éviter de consommer de trop grandes quantités de sucres ajoutés. Limite ta consommation de sucres ajoutés à tout au plus 50 g/jour.
  • Fibres
    0 g
    -
    Les fibres alimentaires procurent plusieurs bénéfices à ton organisme. On les retrouve sous deux types : les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin et favoriser un meilleur contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quant à elles, les fibres insolubles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids. Idéalement, tu devrais en consommer au moins 30 g tous les jours!
  • Protéines
    7 g
    -
    Les protéines opèrent différents rôles dans ton corps. Elles sont essentielles à la formation des muscles, du sang et même de la peau! En fait, les protéines forment la plupart de tes structures corporelles. Aussi, les protéines fournissent à ton corps tous les acides aminés nécessaires à la formation de neurotransmetteurs, de nouvelles molécules, d'enzymes et même de certaines hormones!
Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste

Recette développée avec passion et bonne humeur par :

Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives.

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