Accueil Recettes Bols-repas Recette de salade de thon facile avec pâtes Recette de salade de thon facile avec pâtes Publié le 13 février 2026 5,0 (1)Laisse-nous ton avis Sans arachides Sans lactose Sans noix Sans oeufs Sans sucre ajouté Close Consulter mes favoris Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Préparation 20 min Cuisson 0 min Réfrigération 1 h Congélation 0 min Portions 2 portions Difficulté Facile Passer en mode cuisine Imprimer AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Recette créée par : Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Table des matières Introduction Ingrédients Préparation FAQ Nutrition Commentaires Recette de salade de thon facile avec pâtes Cuisine la meilleure recette de salade de thon facile avec pâtes pour un repas frais et rapide! La salade de thon facile avec pâtes, c’est le genre de recette qui te sauve un lunch en deux temps trois mouvements, sans toutefois être fade. Entre la pomme verte croquante, les câpres et la moutarde de Dijon, tu obtiens une salade de thon crémeuse qui a du punch et qui reste ultra fraîche. En plus, ce format bol-repas est parfait. Tu gardes tout bien séparé, tu manges ça froid, et tu peux même préparer la recette d’avance. Avec des rotinis bien enrobés d’huile d’olive ou de vinaigrette au choix, chaque bouchée reste légère et pleine de saveurs. Adopte un bol-repas qui reste frais et croquant! Le petit truc, c’est de citronner la pomme dès le départ pour conserver sa belle couleur, puis de laisser la salade de thon reposer au frigo si tu as le temps. Les saveurs se fondent, la texture devient encore plus agréable, et le résultat goûte vraiment bon. De ton côté, garde l’avocat pour la fin (ou ajoutes-y un filet de jus de citron au besoin) afin qu’il reste appétissant. Résultat : un bol coloré, nourrissant, et vraiment pratique quand tu veux bien manger sans te compliquer la vie. Catégories : Bols-repas Plats principaux Type de cuisine : Américaine Canadienne Occasions : Camping Pique-nique Saisons : Été Printemps Bonà savoir Questions fréquentes : Est-ce possible de préparer cette salade de thon facile avec pâtes d’avance? Oui, cette recette se prépare très bien à l’avance. La salade de thon peut reposer au réfrigérateur pendant 24 heures, ce qui aide même les saveurs à se développer. Pour garder la meilleure texture, il est préférable de monter les bols au dernier moment, surtout à cause de l’avocat. Si les bols sont déjà montés, conserver au froid et ajouter l’avocat juste avant de manger. Est-ce possible de remplacer la mayonnaise? Oui, la mayonnaise peut être remplacée selon la texture désirée. Le yogourt grec nature donne une version plus légère et plus acidulée, tandis qu’un mélange moitié yogourt moitié mayonnaise conserve un côté crémeux tout en réduisant la richesse. L’important est de garder une base onctueuse pour bien lier le thon, la pomme et le céleri. BON DANS LA BOUCHE : Voici cinq autres recettes avec du thon en conserve à cuisiner bientôt! Plats principaux Salade rapide avec tranches de tomates et thon Plats principaux Pâtes au thon Plats principaux Croquettes de thon faciles et rapides Dîners Sandwich fondant au thon Plats principaux Salade de macaronis au thon Bonà savoir Trucs pour un bel avocat : Si tu prépares tes bols-repas à l’avance, l’avocat aura tendance à brunir. Pour limiter ça, ajoute-le au dernier moment ou enrobe légèrement les morceaux d’un peu de jus de citron. Tu peux aussi coller une pellicule directement sur l’avocat tranché pour réduire l’air au contact. Nos essentiels pour cette salade Planche à découper Epicurean Voir sur Amazon Couteaux Global Voir sur Amazon Bols à mélanger OXO Voir sur Amazon Passoire (3 L) Voir sur Amazon Pour d'autres équipements, petits électros ou ingrédients : DÉCOUVRE NOTRE BOUTIQUE AMAZON Alternatives Pour une salade de thon aux rotinis pus faible en lipides : remplace la mayonnaise par du yogourt grec nature. Tu gardes une texture crémeuse, mais avec beaucoup moins de lipides (et plus de protéines). Pour une salade de thon facile pour lunch avec plus de fibres : Ajoute ½ tasse de pois chiches rincés et égouttés (ou ½ tasse d’edamames) directement dans les bols, et remplace ½ tasse de rotinis par ½ tasse d’épinards supplémentaires. Tu augmentes nettement les fibres sans changer l’esprit « bol-repas » (plus rassasiant, plus croquant). Avantages exclusifs Tu veux enregistrer cette recette? Pour Enregistrer ou garder la recette en favoris, inscris-toi à BPT+. Pour moins cher qu’un café, tu as accès à plus de 2000 recettes sans pub et tu soutiens une petite entreprise que tu aimes! Se connecter Devenir membre BPT+ Tu aimes? Tu partages! Tu aimes? Tu partages! Tu veux une version imprimable de cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes à toutes les semaines! Merci! Clique sur le lien suivant. La recette te sera envoyée par courriel également. Ces informations sont facultatives. Nous protégeons vos renseignements personnels et les utilisons uniquement pour communiquer avec vous dans le cadre de nos offres, recettes et surprises d'anniversaire. Ingrédients pour la recette de salade de thon facile avec pâtes Passer en mode cuisine Imprimer Métrique Impérial Recette de salade de thon facile Pomme verte - ¼ tasse 60 ml (30 g) en petits dés À découvrir! Jus de citron - 2 c. à thé 10 ml (10 g) À découvrir! Thon blanc - 1 conserve de 170 g 1 conserve de 170 g égoutté À découvrir! Mayonnaise - ¼ tasse 60 ml (55 g) À découvrir! Céleri - 3 c. à soupe 45 ml (25 g) haché finement À découvrir! Câpres - 1 c. à soupe 15 ml (10 g) égouttées et finement hachées À découvrir! Oignon vert (partie blanche) - 1 c. à soupe 15 ml (6 g) haché À découvrir! Moutarde de Dijon - 1 c. à thé 5 ml (5 g) À découvrir! Sel de table - ¼ c. à thé 1,25 ml À découvrir! Poivre noir du moulin - ¼ c. à thé 1,25 ml À découvrir! Ingrédients pour les bols-repas Rotinis - 1 ½ tasse 375 ml cuits, rincés à l'eau froide et égouttés À découvrir! Huile d’olive extra vierge - 1 c. à soupe 15 ml (15 g) À découvrir! Assaisonnement italien maison - ¼ c. à thé 1,25 ml À découvrir! Épinards - 2 tasses 500 ml (65 g) À découvrir! Concombre - ½ concombre ½ concombre en tranches À découvrir! Tomates cerises - ¾ tasse 180 ml coupées en deux À découvrir! Avocat - 1 avocat 1 avocat en morceaux À découvrir! Avantages exclusifs Pour une expérience 100 % sans pub, abonne-toi à BPT+ Devenir membre BPT+ Préparation Passer en mode cuisine Imprimer Recette de salade de thon facile Étape 1 Préparer la pomme : Déposer les petits dés de pomme verte dans un bol et ajouter le jus de citron. Mélanger pour bien enrober la pomme et éviter qu’elle ne brunisse. Étape 2 Préparer la salade de thon : Ajouter le thon égoutté, la mayonnaise, le céleri, les câpres, l’oignon vert, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre dans le bol avec les pommes. Bien mélanger jusqu’à obtenir une salade homogène. Réfrigérer 1 heure si possible pour laisser les saveurs se développer. Étape 3 Assaisonner les rotinis : Déposer les rotinis cuits et refroidis dans un bol. Ajouter l’huile d’olive et les épices italiennes et mélanger pour bien les enrober. Étape 4 Préparer les garnitures : Dans deux grands bols, répartir les épinards, les rotinis, le concombre, les tomates cerises et l’avocat. Étape 5 Terminer les bols-repas : Déposer la salade de thon sur le dessus des bols, sans la mélanger avec le reste des ingrédients. Servir. AJOUTE-NOUS COMME SITE DE CONFIANCE Tu as cuisiné cette recette? Laisse-nous ton avis! Nos outils Température de cuisson des viandes Convertir une recette traditionnelle Convertisseur de mesure de cuisine Convertisseur de température du four Explore Bon pour toi Américaine Bols-repas Camping Canadienne Été Pique-nique Plats principaux Printemps Sans arachides Sans lactose Sans noix Sans oeufs Sans sucre ajouté Pomme verte Thon blanc Céleri Épinards Concombre Tomates cerises Avocat Nouveau livre! Magiques boulettes! Soupers rapides qui goûtent bon, sans sacrifier le goût! Recettes rapides Aimées par toute la famille Parfait pour les soirs pressés Ajouter au panier Voir dans la boutique Nouveau livre! Qu'as-tu pensé de cette recette? Laisse-nous un commentaire! Ton courriel ne sera pas publié. Les champs marqués d’un * sont obligatoires. Votre avis Ton évaluation : Sélectionnez une note5 étoiles4 étoiles3 étoiles2 étoiles1 étoile Commentaire M'abonner à l'infolettre. Téléphone Date de naissance Prénom* Courriel* Envoyer Informations nutritionnelles 1 bol (½ de la recette) Calories 680 Kcal - Lipides 46 g 70 % VQ Gras saturés 7 g 36 % VQ Cholestérol 47 mg 16 % VQ Sodium 970 mg 40 % VQ Glucides 42 g 14 % VQ Fibres 10 g 42 % VQ Protéines 29 g - Recette développée avec passion et bonne humeur par : Pamela Rousseau, Dt.P., Nutritionniste Passionnée par la cuisine et les saines habitudes de vie, Paméla, fière membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, est à l’emploi de Bon pour toi depuis 2021 où elle écrit et vulgarise la science de la nutrition. Également, par ses compétences culinaires qu’elle a acquises lors de ses études, elle crée et développe des recettes aussi gourmandes que nutritives. Bon dans la bouche Rechercher une recette :
