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Barres déjeuner à l’avoine
Barres déjeuner à l’avoine
Ces barres déjeuner à l’avoine sont tout simplement divines!
As-tu déjà pensé confectionner des barres à l’avoine pour le déjeuner? Ose-le! C’est délicieux et si simple à préparer.
En prime, tu peux préparer la recette la veille (comme ton gruau du lendemain à la mangue!) et congeler les surplus. C’est aussi le genre de recette que tu peux déguster avec un bon café en lisant le journal ou sur le pouce au bureau.
Pour un déjeuner 100% équilibré
Les barres en tout genre sont souvent incomplètes. Elles ne contiennent pas suffisamment de protéines. En utilisation le beurre d’arachide en poudre, un produit qui gagne en popularité depuis quelques années, tu obtiens une barre assez soutenante.
À titre comparatif, pour une même quantité (30 ml), le beurre d’arachide crémeux contient 180 calories, 16 g de lipides, 8 g de glucides et 6 g de protéines. La poudre de beurre d’arachide, pour sa part, contient 60 calories, 1,5 g de lipides, 5 g de glucides et 6 g de protéines. Tu n’as qu’à délayer le beurre d’arachide en poudre dans une certaine quantité de liquide (de l’eau ou même du lait) afin d’obtenir la consistance désirée!
BON DANS LA BOUCHE : Après ces carrés à l’avoine gruau, laisse-toi tenter par ces autres délicieuses recettes!
Préparation 15 minCuisson 35 minRéfrigération 8 h12Tu peux le faire les yeux fermés! (facile)Barres à l'avoine
Préparation
Où peut-on retrouver le beurre d'arachide en poudre?
Le beurre d’arachide en poudre se trouve dans plusieurs épiceries de grandes surfaces dans le rayon des produits biologiques et naturels ou près du beurre d’arachide traditionnel. Sinon, de nombreux magasins d’alimentation spécialisés en offrent. Dernièrement, il est possible de trouver ce produit en ligne. Plus aucune excuse pour concocter ces délicieux carrés de gruau arachides et chocolat!